На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 дієвих порад від експертів, які допоможуть послідовно кинути палити
- 1952
Офіційне свято Міжнародний день відмови від паління відзначають в третій четвер листопада. Заходи з нагоди такого дня присвячені питанням зниження тютюнової залежності. Читайте нижче поради, що допоможуть вам позбутися шкідливої звички.
Про це пише Радіо Максимум.
Читайте також: Куртку Майкла Джексона продали на аукціоні – скільки вартує цінна річ
Куріння вбиває "часто сприймається, як абстрактна фраза – саме тому багато людей не до кінця усвідомлює всі ризики, пов'язані із вживанням тютюнових виробів. Тоді як тютюн – увага – вбиває близько половини людей, які його вживають, та є однією з основних причин розвитку серцево-судинних, онкологічних, легеневих хвороб та передчасної смертності", – пише Центр громадського здоров'я МОЗ України.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, щороку понад 8 млн людей в усьому світі помирають через хвороби, спричинені вживанням тютюну, а в Україні куріння забирає в середньому 85 000 життів – 12% від загальної смертності.
Ось декілька порад, які допоможуть вам кинути палити:
- Гарно обдумайте чому вам потрібно кинути палити. Сформулюйте та запишіть ці причини у список на папері чи у смартфон. Призначте дату відмови від куріння протягом двох наступних тижнів. Носіть "шпаргалку" завжди з собою.
- Позбавтеся усіх нагадувань про куріння. Виперіть ваш одяг, позбавтеся запаху тютюну. Сходіть до дантиста та почистьте зуби від тютюнового нальоту. Викиньте з дому, авто та робочого місця усі тютюнові вироби, запальнички, попільнички. Натомість у ті місця, де ви раніше зберігали сигарети, покладіть льодяники (тільки без цукру, адже вам не потрібна ще одна звичка шкідлива для вашого здоров'я), соломинки тощо.
- Намагайтеся справлятися з власним емоційним станом (стресом, роздратуванням, складністю сконцентруватися тощо) іншими способами. Наприклад, ходіть на прогулянки, займайтеся спортом, робіть дихальні вправи тощо. Рекомендуємо скористатися послугами психолога, щоб пришвидшити лікування. Або вашого сімейного лікаря, щоб додати таблетовану допомогу. Повідомте родину та друзів про своє рішення – кидати курити простіше з підтримкою найближчих.
- Складіть перелік ситуацій, коли ви зазвичай курите, аби з'ясувати, що може спровокувати знову закурити. Постарайтеся менше вживати або й зовсім відмовитися від алкоголю.Продумайте, що ви робитимете, коли у вас виникне нестерпне бажання закурити. Вчіться відмовлятися від пропозиції закурити, асоціюйте себе з некурцями. Носіть з собою пляшку з водою.
- Подумайте про невеличкі заохочення для себе за певні досягнення (наприклад, коли ви протрималися без сигарет тиждень). Намагайтеся не думати про куріння, відволікайтеся на інші справи. Запровадьте нові ритуали, хобі тощо. Насолоджуйтеся життя без шкідливого впливу на ваше здоров'я!
Це цікаво: Новий тренд TikTok: користувачі роблять кавери на пісню "Пес Патрон"
-
17:10ТОП 14 нових і культових мультфільмів, які варто подивитись під час зимових свят
-
16:15Як захистити власні кордони: читайте корисні поради від психолога
-
15:15Рейтинг найкращих видань 2023 року The Telegraph: увійшла книга українського історика
-
14:15Гурт Native One презентує акустичну версію пісні "Рани Півдня" та збирає на 46 бригаду ДШВ
-
13:15Який подарунок обрати для жінки на Миколая у 2023 році – найкращі ідеї для сюрпризу
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
12:17Читайте, коли відкриють головну ялинку країни у Києві та чи буде різдвяний ярмарок
-
11:20Лауреатом Букерівської премії-2023 став ірландський письменник Пол Лінч
-
10:17
Ось, які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у грудні 2023
-
09:12Всесвітній день співчуття – поради як його НЕ можна висловлювати
- 27 листопада
-
19:25Франція перемогла у "Дитячому Євробаченні-2023": яке місце посіла учасниця з України
-
18:2328 листопада 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
17:25Найкращі фільми з новорічним настроєм – ТОП10 кінострічок, які занурюють в атмосферу свята
-
16:25
Різдвяний штолен без дріжджів: рецепт від Євгена Клопотенка
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
15:30Український виконавець Арсен Мірзоян презентував новий трек "100500"
-
14:23Від аромату неможливо втриматися: Ярославський поділився рецептом грибної юшки
-
13:15День святого Миколая 2023 року – ТОП 10 цікавих ідей подарунків підлітку
-
12:22Чи будуть у майбутніх iPhone Touch ID: що про це кажуть інсайдери
-
11:24
Top Gear – все: творці шоу оголосили про його завершення
-
10:21Ваш улюблений гаджет може стати причиною виникнення тунельного синдрому
-
09:18Жадан і Собаки випустили кліп на дуетну пісню "Говори" з Мартою Липчей
- 26 листопада
-
21:1127 листопада 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:19Як мобільні вогневі групи збивають "Шахеди": Наєв показав залаштунки боротьби з ворогом
-
19:19
Весілля століття: у Парижі відгуляли свято вартістю 59 мільйонів доларів
-
17:10ТОП 14 нових і культових мультфільмів, які варто подивитись під час зимових свят
-
13:15Який подарунок обрати для жінки на Миколая у 2023 році – найкращі ідеї для сюрпризу
-
09:12Всесвітній день співчуття – поради як його НЕ можна висловлювати
- 27 листопада
-
17:25Найкращі фільми з новорічним настроєм – ТОП10 кінострічок, які занурюють в атмосферу свята
-
13:15День святого Миколая 2023 року – ТОП 10 цікавих ідей подарунків підлітку
-
09:18Жадан і Собаки випустили кліп на дуетну пісню "Говори" з Мартою Липчей
- 26 листопада
-
18:23Українські полярники випустили благодійний шеврон: на ньому – бойові пінгвіни
-
13:20Подарунки на святого Миколая, які будуть особливо актуальними цієї зими
-
09:10Українське кіно принесло державі понад 30 мільйонів: які фільми найкраще "заробили"
- 25 листопада
-
16:10Що подарувати чоловіку на Миколая 2023 року – ТОП 10 найкращих подарунків під подушку
-
12:1410 фільмів, щоб дізнатися про Голодомор більше – добірка кіно у день пам'яті
-
09:06День пам'яті жертв Голодоморів – запаліть свічку пам'яті
- 24 листопада
-
16:30Заказнику “Протасів Яр” присвоїли ім’я загиблого активіста Романа Ратушного – Київрада
-
12:20ENLEO випустив дебютний альбом “молодість” та кліп присвяту загиблому другу з Маріуполя
-
08:23З Днем логіста – цікаві привітання для рідних та друзів у віршах та прозі
- 23 листопада
-
18:3039 тисяч очок: ЛеБрон Джеймс став автором унікального рекорду результативності НБА
-
14:15Wellboy програв суд проти Papa Music та має виплатити лейблу 300 тисяч доларів
-
10:21SANNA представила пісню "Шаблі", яку присвятила батькові-козаку
- 22 листопада
-
20:13Вікі любить Землю: оголосили 10 найкращих світлин української природи 2023 року
-
17:16100 жінок 2023: до рейтингу BBC потрапили троє українок
-
13:20KOZAK SIROMAHA та гурт KALUSH презентували спільну пісню "Сіромаха"
-
09:01День сина – ось чому свято, яке нібито відзначається 22 листопада, фейкове
- 21 листопада
-
20:25Апатія та відсутність сил: читайте, як боротися з цією проблемою
-
16:25Wellboy несподівано презентував пісню про розставання "Обняв-припідняв"
-
12:17В Україні хочуть скасувати виплату стипендій студентам, які виїхали за кордон – МОН