На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 дієвих порад від експертів, які допоможуть послідовно кинути палити
- 2042
Офіційне свято Міжнародний день відмови від паління відзначають в третій четвер листопада. Заходи з нагоди такого дня присвячені питанням зниження тютюнової залежності. Читайте нижче поради, що допоможуть вам позбутися шкідливої звички.
Про це пише Радіо Максимум.
Читайте також: Куртку Майкла Джексона продали на аукціоні – скільки вартує цінна річ
Куріння вбиває "часто сприймається, як абстрактна фраза – саме тому багато людей не до кінця усвідомлює всі ризики, пов'язані із вживанням тютюнових виробів. Тоді як тютюн – увага – вбиває близько половини людей, які його вживають, та є однією з основних причин розвитку серцево-судинних, онкологічних, легеневих хвороб та передчасної смертності", – пише Центр громадського здоров'я МОЗ України.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, щороку понад 8 млн людей в усьому світі помирають через хвороби, спричинені вживанням тютюну, а в Україні куріння забирає в середньому 85 000 життів – 12% від загальної смертності.
Ось декілька порад, які допоможуть вам кинути палити:
- Гарно обдумайте чому вам потрібно кинути палити. Сформулюйте та запишіть ці причини у список на папері чи у смартфон. Призначте дату відмови від куріння протягом двох наступних тижнів. Носіть "шпаргалку" завжди з собою.
- Позбавтеся усіх нагадувань про куріння. Виперіть ваш одяг, позбавтеся запаху тютюну. Сходіть до дантиста та почистьте зуби від тютюнового нальоту. Викиньте з дому, авто та робочого місця усі тютюнові вироби, запальнички, попільнички. Натомість у ті місця, де ви раніше зберігали сигарети, покладіть льодяники (тільки без цукру, адже вам не потрібна ще одна звичка шкідлива для вашого здоров'я), соломинки тощо.
- Намагайтеся справлятися з власним емоційним станом (стресом, роздратуванням, складністю сконцентруватися тощо) іншими способами. Наприклад, ходіть на прогулянки, займайтеся спортом, робіть дихальні вправи тощо. Рекомендуємо скористатися послугами психолога, щоб пришвидшити лікування. Або вашого сімейного лікаря, щоб додати таблетовану допомогу. Повідомте родину та друзів про своє рішення – кидати курити простіше з підтримкою найближчих.
- Складіть перелік ситуацій, коли ви зазвичай курите, аби з'ясувати, що може спровокувати знову закурити. Постарайтеся менше вживати або й зовсім відмовитися від алкоголю.Продумайте, що ви робитимете, коли у вас виникне нестерпне бажання закурити. Вчіться відмовлятися від пропозиції закурити, асоціюйте себе з некурцями. Носіть з собою пляшку з водою.
- Подумайте про невеличкі заохочення для себе за певні досягнення (наприклад, коли ви протрималися без сигарет тиждень). Намагайтеся не думати про куріння, відволікайтеся на інші справи. Запровадьте нові ритуали, хобі тощо. Насолоджуйтеся життя без шкідливого впливу на ваше здоров'я!
Це цікаво: Новий тренд TikTok: користувачі роблять кавери на пісню "Пес Патрон"
- 26 липня
-
22:12Красивій й оригінальні привітання з Днем медичного працівника 2024
-
20:25Договір про зрілі стосунки: шлях до гармонії та щастя
-
19:25Акторка Іванна Сахно звернулася до українських олімпійців перед початком змагань
-
18:30Лавандова шуба і шкіряний корсет: Марія Єфросиніна знялася для Vogue
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:25Сергій Жадан оголосив про запуск мандрівного “Радіо Хартія”
-
15:25Рейтинг найсексуальніших учасниць Олімпіади-2024: українка в топі
-
14:255 щоденних звичок, що кардинально змінюють життя за 1 рік
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
12:25Лялька із тростиною: компанія Mattel презентує першу незрячу Барбі
-
11:20Еліна Світоліна нестиме прапор України на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
10:15Камала Гарріс офіційно оголосила, що балотуватиметься на посаду президента США
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 25 липня
-
20:25Американський стартап Savor створює веганське масло та інші продукти прямо із повітря
-
19:25Автовиробники відроджують двигуни внутрішнього згоряння
-
18:30Документальний фільм "Будинок "Слово"" у вільному доступі: шукайте стрічку у мережі
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
16:25У Лондоні встановили інсталяцію на честь загиблих українських спортсменів
-
15:25"Дитяче Євробачення 2024": хто потрапив у довгий список нацвідбору
-
14:20Репер Снуп Дог нестиме олімпійський вогонь на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
12:16Як отримати роботу без попереднього досвіду: корисні поради, які знадобляться
-
11:16
Учасниця "МастерШефа" показала літній десерт, який ви всі захочете спробувати
- 26 липня
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 липня
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
09:15Церковний календар на серпень 2024 року – православний і греко-католицький
- 24 липня
-
17:15Змініть своє життя всього за рік з допомогою цих п'яти звичок
-
13:20Емоційне відео: Інна Мірошниченко зворушила мрією всиновленої донечки Ангеліни
-
09:15День ангела у серпні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 23 липня
-
17:25Netflix показав трейлер четвертого сезону серіалу "Емілі в Парижі"
-
13:25Став добровольцем: екслідер гурту "Корупція" Міша Крупін поповнив лави ЗСУ
-
09:15Місячний календар стрижок на серпень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 22 липня
-
17:30Здивували усіх: Святослав Вакарчук виконав пісню Yaktak "Уночі"
-
13:15До рейтингу найдешевших міст світу потрапили відразу три українські міста
-
09:15Гороскоп на серпень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 липня
-
16:17Nemo виступлять у Києві: коли відбудеться концерт переможців Євробачення-2024
-
13:17Закохувала в українську ідентичність, – Христина Соловій зі сцени згадала про Ірину Фаріон
-
09:15Відомий художник із Лос-Анджелеса розписує будинок культури у Гостомелі
- 20 липня
-
17:45Ось, як звучить кохання: слухайте у новій пісні Molodi "Серенади"
-
13:30В пам'ять про мовознавицю та громадську діячку: підбірка влучних фраз Ірини Фаріон
-
09:35Використання генераторів під час відключень світла: який вплив на суспільство
- 19 липня
-
17:30KOLA та Parfeniuk посварилися у новому кліпі "Температура" знятому в стилі 70-х
-
13:30Одеситка стала володаркою престижного титулу "Міс Всесвіт Україна-2024"
-
09:15Співачка Klavdia Petrivna вперше показала своє обличчя та переспівала хіт Скорика
- 18 липня
-
17:30Мобільних операторів зобов’язали забезпечити зв'язок протягом 10 годин в умовах блекауту