Наш раціон має бути збалансованим, а також насиченим корисними макро- та мікроелементами. Експерти нагадали про ТОП-10 продуктів, які мають бути у раціоні кожної жінки, аби вона почувалася чудово щодня!
Серед названих експертами продуктів – свіжі фрукти й овочі, цільнозернові, молочні, горіхи, бобові та інші. Знайомтесь з повним переліком!
Це цікаво: Як смартфон впливає на наш апетит: цікаве дослідження
У складений дієтологами список увійшли:
Свіжі, заморожені, сезонні фрукти й овочі – як джерела вітамінів і антиоксидантів, що зміцнюють імунітет.
Цільнозернові злаки – як постачальники складних вуглеводів, які допомагають контролювати вагу.
Молоко. Воно – важливе джерело кальцію, яке знижує ризик остеопорозу, особливо у жінок у постменопаузі.
Сир. Працює в організмі жінок як натуральний пробіотик, який допомагає очистити травну систему.
Горіхи. Забезпечують жіночий організм жирними кислотами омега-3, які поліпшують рівень холестерину, що підтримують здоров'я серця.
Бобові. Є відмінним вегетаріанським джерелом білка, мінералів, вітамінів, що поліпшують самопочуття жінок.
Соєві боби. Їх перевага для здоров'я жінок – високий вміст антиоксидантів, речовин-ізофлавонів, що захищають від гормонального раку.
Топлене масло. Допомагає у засвоєнні життєво важливих мікроелементів, таких як кальцій, вітамін D. Жінкам важливо вживати жири хорошої якості для підтримки здоров'я шкіри і кісток.
Риба. Цей продукт є найбагатшим джерелом омега-3 жирних кислот, які мають багато переваг для серцево-судинної системи.
Вода. Є чудовою альтернативою калорійним напоям, що робить її найкращим напоєм для схуднення.
Бережіть себе та своє здоров'я, а також не полінуйтесь переглянути свій раціон. Отримуйте не лише задоволення від їжі, а й максимум користі!
Читайте також: Науковці назвали несподівану корисну властивість курячого бульйону