Усім нам дуже важливо дбати про себе та своє психологічне здоров'я. Особливо в непрості часи, які ми переживаємо сьогодні.
Американські вчені сформулювали практичні поради, які допоможуть кожному знайти сили для того, щоб пройти через складні життєві обставини. Про це розповідає проєкт Психологічна підтримка.
Цікаво: Поради та практики, як керувати негативними емоціями
10 кроків, які допоможуть розвинути стресостійкість:
- Турбуйтеся про тіло та дух. Обов'язково знаходьте час та можливості для відновлення.
- Уникайте розгляду кризової ситуації як проблеми, яку неможливо вирішити.
- Прийміть життєві обставини, які неможливо змінити.
- Плануйте. Ставте цілі та досягайте їх.
- Формуйте позитивний світогляд. Йдеться про усвідомлений вибір фокусуватися на зростанні та фіксації хорошого в житті, вірі у краще тощо.
- Навчайтесь у минулого. Не все, що відбувається, – на краще, проте ми можемо взяти краще з усього, що відбувається.
- Шукайте можливості для самопізнання після пережитої кризи.
- Розвивайте впевненість у собі.
- Підтримуйте та зміцнюйте стосунки з іншими людьми. Обирайте тих людей, які сприяють вашому зростанню та розвитку.
- Будьте готові до рішучих дій.
І ще: Поради, як допомогти дитині впоратися зі стресом