На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
4 прості способи, які допоможуть побороти зимову втому
- 628
Наприкінці зими і на початку весни люди відчувають втому, брак енергії і слабкість. Ці поради допоможуть впоратися з відсутністю енергії, а також нададуть сил для нових звершень.
Отже, що потрібно робити, аби побороти зимову втому?
І ще: 5 типових помилок при провітрюванні квартири взимку
Більше сонячного світла
У зимові місяці через нестачу світла організм виробляє більше гормону сну мелатоніну, ніж влітку. Використовуйте будь-яку можливість, щоб ввібрати денне світло, тому що це перешкоджає виробленню мелатоніну. Гуляйте під час обідньої перерви, а на вихідних вирушайте до парку. Свіже повітря забезпечує клітини киснем – це дає заряд енергії. "Кисневий душ" біля вікна теж хороший: відчиніть вікно, вдихніть і видихніть п'ять разів.
Рухайтеся
"Використовуйте всі доступні можливості для активності: це сприяє притоку крові до тіла і мозку, а також будить вас. Спортзал, домашня йога підходять", – підкреслюють фахівці.
Налаштуйте дієту
Правило номер один: їжте у менших кількостях, щоб не набивати шлунок. Якщо цього не робити, то є ймовірність, що ви почуватиметеся сонливими. Правило номер два: салати, овочі та білкові продукти повинні бути в меню якомога частіше. Легка дієта забезпечує поживні речовини й енергію без тривалого перетравлення.
Вітаміни групи B (цілозерновий хліб, морська риба, зелені овочі) зміцнюють нерви, а вітамін С (шукати в ягодах, червоному перці, цитрусових) підтримують імунну систему – вони особливо важливі в цей період. Також ви повинні пити 1,5-2 літри води або несолодкого чаю (каркаде, ромашка, фенхель або т.д.) на день.
Соціальне життя
Подобається цілими днями валятися в ліжку? Парадоксально, але це збільшує втому. Зустрічайтеся з друзями і будуєте плани, які змушують вийти з дому. Якщо втома надто велика, допускається невеликий сон до 20 хвилин. Інакше ви "провалитеся" в сон, закрутиться голова, у результаті чого настане подвійна втома.
Бережіть себе та своє здоров'я, а також не забувайте насолоджуватися хітами, перевіреними часом на Радіо МАКСИМУМ!
Читайте також: Учені розповіли, як звуки будильника впливають на настрій
- 16 травня
-
20:25Alina Pash і Zbaraski випустили інтимну музичну новелу "Ніколи ще раз"
-
19:20У Букінгемському палаці представили перший портрет короля Чарльз III після коронації
-
18:30Неймовірний десерт з полуницею від Ектора Хіменеса-Браво
-
17:25Українки за добу подали понад 500 заявок на кастинг шоу "Холостяк" з Олександром Тереном
-
16:20У Великій Британії McDonald's прибрав усмішки з коробок Happy Meal: розповідаємо деталі
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:20Олександра Матвійчук зустрілась з Папою Римським Франциском та подарувала книгу
-
14:15Виконавці Chico & Qatoshi презентували новий трек "Перламутрові сльози"
-
13:15Готуємо ліниві суші на вечерю разом з Ектором Хіменесом-Браво
-
12:20Журналістка з Луцька пройде марафон у 37 км, щоб зібрати кошти на дрони
-
11:18Коли пролунає останній дзвоник в Україні: дати у різних регіонах
-
10:17Доставка майбутнього: Лондоном уже роз'їжджають педальні вантажівки
-
09:17Найпоширеніші помилки лідерів, яких слід позбутися негайно ж
-
08:16Красиві пісні про вишиванку, які повинен послухати кожен українець
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 15 травня
-
22:18День вишиванки: красиві й оригінальні привітання у картинках
-
19:19Чотирилапий Мессі став зіркою відкриття Каннського кінофестивалю
-
18:17Панас Буйний закликає дати волю емоціям, кохати та шаленіти у новому треці
-
17:17Ці краш-тести показали, наскільки змінилася безпека у сучасних автомобілях
-
16:18Фанати оцінять: LEGO випустила новий величний набір "Володар перснів"
-
15:18Колишній співробітник NASA спробував перевірити міф про краплю крові та акул
-
14:18Держсекретар США Ентоні Блінкен виступив у популярному барі Києва
-
13:14Щоб замінити Telegram: українські розробники пропонують запустити сервіс "Дія. Канали"
-
12:18Українські водії можуть знову замовляти індивідуальні номерні знаки
-
11:15Бренд одягу Ksenia Schnaider випустив мобільну гру-головоломку Excellent
- 16 травня
-
20:25Alina Pash і Zbaraski випустили інтимну музичну новелу "Ніколи ще раз"
-
16:20У Великій Британії McDonald's прибрав усмішки з коробок Happy Meal: розповідаємо деталі
-
12:20Журналістка з Луцька пройде марафон у 37 км, щоб зібрати кошти на дрони
-
08:16Красиві пісні про вишиванку, які повинен послухати кожен українець
- 15 травня
-
17:17Ці краш-тести показали, наскільки змінилася безпека у сучасних автомобілях
-
13:14Щоб замінити Telegram: українські розробники пропонують запустити сервіс "Дія. Канали"
-
09:175 висловлювань, з яких слід починати кожен свій ранок
- 14 травня
-
17:25Jerry Heil та alyona alyona випустили нову пісню, яка могла звучати на Євробаченні
-
13:20Пряма трансляція "Євробачення-2023" від імені України отримала премію BAFTA TV
-
09:17Цитати про вишиванку: красиві слова та вирази про вишиту сорочку
-
09:15Шоу "Холостяк" повертається на СТБ: хто стане новим героєм
- 13 травня
-
17:20Справжня магія: у Нью-Йорку з'явився "портал" для зв'язку з людьми на іншому континенті
-
13:20Василь Ломаченко нокаутував австралійця Джорджа Камбососа та став чемпіоном світу
-
09:19Прокидайтеся зранку з величезним задоволенням, а допоможуть ці 5 порад
- 12 травня
-
18:15Найприбутковіші фільми 2023-го року: рейтинг популярних стрічок
-
13:17Nemo – "The Code": текст і переклад пісні переможця Євробачення 2024
-
09:18На радощах зламав статуетку: відомий переможець Євробачення 2024
- 11 травня
-
17:25Чому Україна не оголосила стан війни: у Мін'юсті пояснили
-
13:20ТОП-10 найоригінальніших костюмів світових зірок на Met Gala 2024
-
09:15Львівська гімнастка пронесла олімпійський вогонь у перший день естафети у Франції
- 10 травня
-
17:25Книжка українки про різноманітність сімей здобула премію Пітера Пена
-
13:20У Львові лікарі видалили уламок міни з мозку 9-річного хлопчика з Херсона
-
09:15Чемпіонка України з Pole Dance Інна Бойко присвячує виступи загиблому батькові
- 09 травня
-
17:25Alyona Alyona та Jerry Heil встановили рекорд на пісенному конкурсі Євробачення-2024
-
13:25Ліну Костенко та Валерія Залужного нагородили званням "Почесний громадянин Києва"