Усі знають, що здоровий сон повинен тривати 7-9 годин. Але дуже мало інформації про те, що положення тіла під час сну настільки ж важливе для нашого здоров'я.
Експерти вважають, що певні пози під час сну можуть, наприклад, полегшити біль у спині і шиї або допомогти позбутися від нежитю.
Якщо у вас болить спина, іноді просто потрібно спати в правильному положенні. Спробуйте спати "на спині", щоб полегшити або зменшити біль в цій ділянці.
Ляжте на спину і покладіть подушку під коліна. Ще можна покласти маленький згорнутий рушник під вигин вашої спини.
Перш за все, переконайтеся, що ви спите на здоровому боці, а не лежите на хворому плечі. Експерти рекомендують "спати на здоровому боці, злегка зігнувши ноги, обіймаючи подушку". Покладіть ще одну подушку поміж колінами. Тим, у кого болить обидва плеча, варто спати на спині, розставивши руки.
Якщо у вас синусит, позиція сну може або полегшити, або погіршити ваш стан.
Гарвардська медична школа радить: "Спіть з підведеною головою. Якщо голова опущена, слиз за ніч забиває ваші носові пазухи, так що покладіть голову на велику подушку".
Правильне положення під час сну допомагає позбутися від головного болю, а неправильне може його посилити. Експерти радять спати на спині, оточивши голову подушками.
Хворобливі симптоми, пов'язані з ПМС, можна трохи пом'якшити вночі, і це допоможе вам міцно заснути.
Ляжте на спину. Під коліна покладіть подушку, щоб хребет не надто згинався.
Ті, у кого високий кров'яний тиск, повинні звернутися до лікаря, але положення під час сну також має велике значення. Дослідження показало, що у людей, які сплять обличчям вниз, тиск знижується.
Візьміть до уваги, що сон на лівому боці покращує травлення.
При болю в ділянці шиї, покладіть прямо під неї невеликий скручений в трубочку рушник. Це допоможе вам краще виспатися і позбавить надокучливого болю.
Читайте також: Вам знадобиться! Як виспатися всього за 6 годин
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.