Якщо ви обожнюєте солодощі, але прагнете дотримуватися здорового харчування – не біда. Існують смачні альтернативи шкідливим десертам, які допоможуть втамувати жагу до солодкого без шкоди для організму.
Про це пише Real Simple, передає Радіо МАКСИМУМ.
До слова: Чорний чи молочний шоколад: який корисніший
За словами дієтолога Дженніфер Палліан, ось кілька причин, чому нас регулярно тягне на щось солоденьке:
Дієтолог Майкл Рівіс радить замінити прості вуглеводи на складні – вони довше засвоюються і забезпечують стабільне надходження енергії.
Ось перелік корисних солодких перекусів, які не зашкодять фігурі:
Змішайте заморожені банани з молоком і ваніллю. Виходить кремова, солодка маса, що нагадує морозиво – без доданого цукру чи жиру.
Ідеально солодка ягода з антиоксидантами. Їжте як є або додавайте горіхи для білка й клітковини.
Комбінація сезонних фруктів (наприклад, ківі, полуниця, апельсин) з легкою заправкою з соку, меду та цедри. Смакує і заряджає енергією.
Наповніть фініки мигдальним маслом або просто вмочіть у нього. Додайте насіння чіа – для ще більшої користі.
Змастіть бананові кружечки арахісовим маслом, заморозьте, потім занурте в розтоплений чорний шоколад і знову поставте у морозильник.
Білок, пробіотики та природна солодкість манго. Додавайте ягоди, банан, насіння льону чи чіа – і маєте поживний десерт.
Змішайте вівсянку з горіхами, насінням, шматочками темного шоколаду чи сухофруктами. Це не просто смачно, а ще й ситно.
Класичне поєднання для швидкого і поживного перекусу. Скибочки яблука + горіхове масло = баланс солодкого, білку та корисних жирів.