Вітамін D є життєво важливим для організму – він відповідає за засвоєння кальцію, зміцнення кісток, ріст клітин і підтримання імунної системи. Його нестача може призвести до ослаблення імунітету та проблем з опорно-руховим апаратом.
Про це пише Verywell Health, передає Радіо МАКСИМУМ. Раніше ми писали, які осінні овочі та фрукти зміцнюють імунітет.
До слова: Батат для серця, зору та імунітету: чому варто їсти солодку картоплю
Основним природним джерелом цього вітаміну є жирна риба – зокрема лосось, скумбрія, сардини, форель, тунець і оселедець, пише Національний інститут охорони здоров’я США.
Експерти пояснюють, що риба багата на вітамін D завдяки своєму харчуванню – вона споживає фітопланктон і зоопланктон, які виробляють цей вітамін під дією сонячного світла.
Фахівці назвали шість видів риби, у яких вміст вітаміну D є найвищим:
Дієтологи зазначають, що регулярне вживання цих видів риби допомагає підтримувати оптимальний рівень вітаміну D, особливо восени та взимку, коли зменшується кількість сонячного світла.
Нагадаємо, раніше ми також писали, чому фісташки варто додати до щоденного раціону.
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.