Пандемія коронавірусу негативно вплинула не лише на фізичний стан людей, а й на психічний. Чимало хто стикнувся з емоційним вигоранням, тож підготували кілька рекомендацій, як впоратись з цим станом.
Емоційне вигорання трапляється через надто стрімкий ритм життя та завантаженість, як фізичну, так і моральну. Тому у телеграм-каналі Психологічна підтримка розповіли, як повернутись у норму.
І ще: Цими продуктами можна і треба заїдати стрес
Проаналізуйте свої емоційні реакції та визначте причину свого вигорання;
Розслабтесь. Без відпочинку неможливо знову витримувати звичний ритм життя. Дуже важливо розуміти, що інтелектуальне, емоційне та фізичне виснаження - це не вигадка.
Знайдіть час для улюбленої справи. Все, що приносить вам задоволення, допомагає уникнути вигорання. У цьому процесі важливо не лише уникати стресових ситуацій, а й навчитися відновлювати сили.
Будьте уважні. У деяких випадках, під час стресового стану проблемою є нерозуміння того, чому так трапилось і чому так неспокійно.
Піклуйтесь про свій сон. Він обов'язково має бути якісним та достатнім для відновлення.
Читайте також: Як підняти настрій: 5 дієвих порад