Кава вранці стала звичним ритуалом для багатьох людей. Але як ставитися до кави, якщо відчуваєш, що звичайне бажання насолодитися смачненьким плавно переросло у залежність?
Якщо на день ви споживаєте понад 300 мг кофеїну, вчені вважають вас кавоманом. А як же відмовитися від кави? Про це пише clevelandclinic.
І ще: Замість фастфуду: смачний рецепт простого й корисного бутерброда
Відучити себе від кофеїну нелегко. Цей крок найважчий. Краще відмовлятися від кофеїну, поступово знижуючи його кількість. У випадку з кавою рекомендують скорочувати її вживання на пів горня на день. Різка відмова може викликати неприємні симптоми, наприклад, головний біль, дратівливість, слабкість. Особливо це стосується тих, хто пив кілька горнят на день.
Перестаньте ходити у кафе. Запах кави і випічки в них і приємна компанія змушують вас випивати набагато більше напою, що бадьорить, ніж хотілося б. Особливо небезпечні такі посиденьки ввечері – замість того, щоб мирно відійти до сну, ви занадто бадьорі і за північ. В результаті – збитий режим, важка голова зранку і знову літри кави, щоб прокинутися.
Не варто щільно наїдатися гарніром типу макаронів або картоплі: вас обов'язково потягне на сон. А, значить, захочеться підбадьоритися великим горням кави.
Це цікаво: Від шпинату до чорниці: ці продукти сприяють гормональному балансу