Навчитися падати та готуватися до падіння психологічно потрібно вдома.
Взимку не варто забувати, що кожен ваш крок може призвести до травматизму. Якщо сталася екстремальна ситуація – не потрібно на льоду балансувати – краще допоможіть собі впасти самі, щоб це було контрольоване падіння.
І ще: Як вберегтись від грипу: прості поради від МОЗ
Падати слід на виставлені перед собою руки, а от ноги та голову краще берегти.
Є безліч правильних технік падіння, щоб узагалі собі нічого не зламати. Це дуже примітивні та прості поради, які допоможуть не провести вам цілісіньку зиму на ліжку.
Для того, щоб не впасти, потрібно навчитися тримати рівновагу. Намагайтесь робити повільні, короткі кроки. Окей, так ви будете нагадувати пінгвіна, але цей трюк дозволить скоротити ймовірність травматизму.
Представимо собі ситуацію, що ви таки послизнулися та почали падати. Ви відчуваєте себе безпорадними, і ваша перша реакція – хаотичні помахи руками у спробі схопитися бодай за щось. Найкращий варіант – викинути руки вперед і вгору, щоб центр ваги змістився уперед. Цього може бути достатньо для того, щоб узагалі не впасти.
Цей варіант оптимальний, якщо ви падаєте назад. Бажання спіймати себе руками може спричинити до перелому зап'ястя. Якщо ж ви притулите руки до боків, то саме на руки ви й упадете.
Якщо ви можете – падайте прямо на п'яту точку. Якщо ж ви падаєте вперед і не встигаєте обернутися так, щоб приземлитися на сідниці, спробуйте впасти у позицію для відтискання. Так ви зможете уникнути травм голови або обличчя, а зігнуті лікті амортизують удар по зап'ястях.
Бережіть себе та будьте обережними взимку, щоб провести свята з задоволенням, а не споглядаючи на вулицю крізь вікна оселі.
Читайте також: Найпоширеніші звички, яких дуже важко позбутися