Головне, на думку лікарів, не пропускати сніданок і не забувати про воду.
Якість харчування має підвищитися. Тобто харчування має стати менш калорійним, але при цьому більш якісним. У раціоні має бути більше фруктів і овочів, вуглеводи потрібно споживати менше. Раціон повинен бути багатий вітамінами і мікроелементами.
Лікарі кажуть, що чим спекотніше на вулиці, тим менше їжі споживає людина. Тому особливо важливим стає сніданок. Щоб добре себе почувати, потрібно пити багато чистої води. Дієтологи рекомендують ТОП-10 прохолодних продуктів:
Якщо в спеку організм поводиться інакше, ніж взимку, то логічно дати йому те, чого він потребує. Ми підібрали літні продукти, і так само повинні підібрати літнє меню, в якому діють всі ті ж правила виживання в літню спеку. Переважають холодні супи: окрошка, борщ, таратор, гаспаччо.
Різко збільшується споживання рідини, тому потрібно стежити за її якістю – не пити солодкі шипучки, а свіжі соки, домашні кваси і лимонад. М'ясо витісняється з раціону зовсім або замінюється морепродуктами. Овочі та фрукти вживаються без термічної обробки і в більшій кількості. Тонни морозива перекривають весь зимовий норматив по жирами та вуглеводами, тому замінюємо його на смузі.
Читайте також: Названо найкорисніші напої у будь-якому віці