Щодня організм відчуває потребу в збалансованому харчуванні. Відповідно, якщо кожного дня не поповнювати його важливими речовинами, мінералами та вітамінами, то з часом він перестане нормально функціонувати.
Ці поради допоможуть вам бути здоровим і харчуватися правильно.
Складаючи меню чоловічого здорового харчування на весь тиждень врахуйте:
Слідкуйте за даними, які вказуються на упаковках з їжею, яку ви купуєте. Також не лінуйтесь завантажити додаток на смартфон, який допоможе підрахувати калорії тих продуктів, які ви їсте. Також звертайте увагу на фізичну активність протягом тижня. Ви не маєте надто багато спалювати або надто багато вживати.
Так, саме вода відіграє одну з найбільш важливих функцій у збалансованому харчуванні. Завдяки вживанню якісної рідини покращується стан шкіри, забезпечується видалення токсинів з організму, а також зменшується ступінь ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Крім того, уникайте зловживання алкоголем і газованими напоями.
Збалансоване харчування не буде перевантажувати шлунок їжею. Дієтологи рекомендують вживати їжу п'ять-шість разів на день. В такому разі перерва між сніданком і вечерею не має становити понад дванадцять годин. Також рекомендується вечеряти не пізніше, ніж за три години до сну, адже перевантажений шлунок не дозволить повноцінно відпочити вночі.
Консервації, чіпси, напівфабрикати, жирна та гостра їжа.
Читайте також: П'ять хитрощів, які допоможуть обдурити апетит