Іноді хочеться відпочивати на роботі навіть після тривалої відпустки. Але що робити, якщо наступна вам "світить" не скоро? Ми пропонуємо добірку порад, які допоможуть швидко позбутися втоми.
Втомилися – читайте далі ;)
І ще: Як побороти лінь за лічені хвилини: просте правило
Синдром хронічної втоми зафіксований у 20 мільйонів осіб, які живуть на нашій планеті. Британські науковці виявили цілих 7 варіантів синдрому. Для всіх них властиві: апатія, підвищена стомлюваність, млявість та сонливість.
У чотирьох із п'яти випадків ці симптоми – не наслідок вірусної інфекції, а лише результат надмірної роботи за комп'ютером – так звана "електронна втома". Тому ми наполегливо рекомендуємо відмовитися від використання гаджетів після роботи. Краще прогуляйтесь годинку-другу на свіжому повітрі.
Порада лікарів: за 2-3 години до сну вимикайте всю електроніку, що є у вашій спальні.
Найкраще допомагає холодний або контрастний душ. Щоправда, не приймайте його перед сном, адже є ймовірність, що на вас буде чекати безсоння.
Масаж – чи не найкращий спосіб зняти втому. Тому рекомендуємо записатися на цю процедуру, щоб отримати максимальне задоволення. Якщо ж ви не хочете витрачати гроші – рекомендуємо попросити другу половинку. Таким чином ви поєднаєте приємне з корисним.
Какао-боби – відмінне джерело амінокислоти триптофану, необхідної нам для синтезу серотоніну: при браку цього "гормону щастя" вас швидко наздоганятиме втома та депресія, а також буде погіршуватися самопочуття. Рекомендується з'їдати щонайменше 20 грамів чорного шоколаду на день, щоб не бути "овочем".
Ми пропонуємо вам не знущатися зі свого організму. Якщо ви любите спати до полудня – робіть це, адже цього вимагає ваш організм. Також наполегливо рекомендуємо спати не менше 8 годин на добу, щоб ви могли отримати повноцінний відпочинок. Також звертайте увагу на своє самопочуття протягом дня: хочете відпочити – робіть це, щоб не втратити продуктивність.
Не забувайте про фізичну активність, адже вона дозволить вам не лише привести своє тіло в форму, а й почуватися краще. Також заняття спортом дисциплінують, що неабияк допомагає в житті.
Читайте також: Базові закони робочого етикету, яких потрібно дотримуватися кожному