Повірте, більшість спортсменів живуть не лише в залах. Є дуже багато тих, хто поєднує фізичні навантаження з роботою в офісі. Ми пропонуємо вам кілька порад, які допоможуть займатися спортом без жертвування роботою.
У першу чергу потрібно запам'ятати про правильне харчування. Адже не спортом єдиним. Зростання м'язової маси більш ніж на 80 % залежить саме від того, що та як ви їсте.
До прикладу, є люди, які можуть займатися спортом лише зранку, перед походом на роботу. Але ж не можна тренуватися на голодний шлунок. Вживати їжу потрібно щонайменше за 2 години до того як ви почнете фізичні навантаження. Це означає, що прокидатися потрібно буде значно раніше. Втім, тут чудово допоможуть протеїнові коктейлі. Їх можна спокійно вживати перед заняттям спортом. Не забувайте також про хороший сніданок. Він має бути ситним, але не обтяжувати шлунок.
Піковий час у залі припадає на 19:00 і триває до 22:00. Час зручний, але є одне суттєве "але". Ви можете бути надто втомленими після роботи. Погодьтеся, ви страшенно хочете додому, щоб повечеряти та подивитися улюблений серіал. Який, у біса, спортзал?! Втім, якщо перебороти свою лінь, вечірнє тренування може стати максимально ефективним. Просто не забудьте на роботі підкріпитися перед тим, як навідатися в зал.
Обідня перерва. Такий варіант ідеальний для тих, хто працює біля спортивного залу та має можливість вирватися на кілька годин з роботи. Ви й прокинетесь, й поснідаєте. Все ідеально, крім часу. В такому випадку прийдеться дуже швидко виконувати вправи, вам не вдасться розігріти м'язи та розім'ятися.
Тренування на вихідних. Якщо виходить так, що ви ледь не цілодобово сидите на роботі протягом буднів, то можна займатися на вихідних. Утім, тут потрібно боротися саме з лінню, яка так і говоритиме, що краще "повалятися в ліжечку". В такому випадку рекомендується вибиратися з друзями. Так і веселіше буде, і стимул якийсь буде теж.
І не забувайте про те, що максимум ефекту можна буде отримати, якщо займатися спортом під наглядом фахівця. Це дозволить швидше та без страждань досягти бажаного результату.
Читайте також: Фізичні вправи "заразні" для чоловіків