Тривожність стала невід’ємною частиною сучасності, проявляючись у напрузі та безсонні. Навчитися чути себе і повертати спокій — можливо.
Про це розповідає Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Vogue. Хоча для багатьох осінь асоціюється з пригніченим настроєм, ця пора року може стати чудовим моментом для внутрішнього перезавантаження, відновлення сил та натхнення.
Читайте також: 10 уроків, які варто засвоїти до 30: поради для життя і розвитку
Експерти пропонують:
Відновіть контроль
Відпустіть те, що не піддається контролю (результат подій, думки інших), і зосередьтеся лише на своїх силах.
Руйнуйте шкідливі звички
Зупиняйте нав’язливі ритуали на самому початку. Щоразу відмовляйтесь від спокуси виконати ритуал, щоб послабити імпульс тривоги.
Займіться приємним
Перемикайте увагу з тривожних думок на хобі, творчість або навчання. Самодопомога — не егоїзм, а необхідна умова спокою.
Знайдіть сенс
Поставте конструктивну ціль, над якою варто працювати (навіть 30 хвилин на день). Це дарує впевненість і відчуття контролю.
Створіть “оазу спокою”
Практикуйте медитацію усвідомленості (майндфулнес). Це допомагає думкам стихнути та знижує загальний рівень тривоги.
Раніше ми писали про 5 речей, які допоможуть пережити сезон без депресії та зберегти гарний настрій узимку.