Святковий сезон завершися, а з ним прийшло відчуття спустошення та відсутність бажання хоч щось робити? Це може вказувати на апатію, з якою також можна боротися.
Якщо у вас зникла жага та натхнення до справ чи занять, то не обов'язково картати себе та знаходити пояснення для інших. Цілком можливо, що ви стикнулись з апатією, пише Психологічна підтримка.
І ще: 4 ознаки того, що вас не поважають у стосунках
"Апатія – це стан байдужості або придушення таких емоцій, як турбота, мотивація або пристрасть. В апатичної людини відсутня цікавість або занепокоєння щодо емоційного, соціального, духовного або фізичного життя", – йдеться у повідомленні.
Тому не дивно, що у такий період не лише складно зосередитись на рутинних справах, а й взагалі робити хоч щось, що не найкраще позначається на загальному самопочутті та якості життя.
Як подолати апатію?
- Дотримуйтесь режиму сну. Виділіть на нічний відпочинок щонайменше 8 годин, а перед сном провітрюйте спальню, влаштовуйте невеликі прогулянки та думайте про хороше.
- Влаштуйте генеральне прибирання. Коли ви позбавитесь всього непотрібного, старого та того, що викликає негативні емоції, то станете ясніше мислити.
- Зробіть собі подарунок. Приміром, придбайте те, що давно хотіли, зустріньтесь з близькими у новому місці, отримайте хороші враження.
- Перегляньте своє коло спілкування. Якщо у ньому є панікери, песимісти, а також люди, яким подобається скаржитись та відмовлятись від відповідальності, то їм навряд чи місце серед ваших близьких. А от спілкування з позитивними людьми принесе радість.
- Не мовчіть. Якщо вам не вдається самотужки подолати апатію, то поділіться своїми хвилюваннями з близькими або ж з психологом. Дбати про своє ментальне здоров'я цілком нормально.
Priscilla Du Preez on Unsplash
Читайте також: 5 речей, які треба відпустити, щоб стати щасливішим