Мікроби та бактерії – одні з головних ворогів здоров'я людини. В спортивному центрі просто неможливо не стикатися з цими мікроорганізмами. Але є кілька секретів, які допоможуть убезпечити себе від їх дії, а отже – захистити себе від виникнення різних захворювань.
У першу чергу лікарі рекомендують не торкатися обличчя при виконанні вправ. Багато застудних і вірусних захворювань починаються саме через брудні руки. Також краще приносити власний килимок для пілатесу або йоги, який ви повинні регулярно мити та просушувати.
І ще: Вчені спростували ефективність найпопулярнішої фітнес-вправи
Також можна сміливо брати з собою антибактеріальні спреї та серветки, якими можна обробляти обладнання перед заняттями. Завжди необхідно витирати панель тренажерів. Це допоможе позбутися бактерій і убезпечити себе.
Рукавички слід мити після кожного тренування та намагатися ними не торкатися до обличчя. Наукові тести показують, що стафілококові бактерії можуть бути в поліестері. Саме з цього матеріалу найчастіше роблять рукавички.
Перед тим як почати заняття на тренажері, покладіть на нього рушник. Для роздягальні придбайте легке взуття, наприклад, гумові капці. Варто пам'ятати, що в душах, саунах і гідромасажних ваннах створюється найбільш сприятлива атмосфера для різноманітних бактерій і грибків.
Якщо у вас є рани на шкірі, то їх потрібно постійно обробляти антибактеріальними засобами, а також накладати пластир або пов'язку перед відвідуванням тренажерного залу. Експерти наголошують на тому, що бактерії дуже легко потрапляють до рани разом із потом.
Не варто забувати й про те, що чужим рушником краще не користуватися. Це чи не найлегший спосіб отримати хвороботворні бактерії. Також слід ретельно мити руки в гарячій воді, особливо після тренування.
Після закінчення тренування потрібно зняти одяг і прийняти душ. До слова, одяг для занять потрібно прати після кожного заняття, адже він може накопичувати чимало бактерій.
Читайте також: Як заняття спортом впливає на стан шкіри