Сезон грипу та ГРВІ стартував, тож у цей період варто особливо дбати про здоров'я. Саме в громадському транспорті є чи не найбільший ризик підхопити хворобу. Зібрали для вас корисні поради, як вберегтися від цього!
Легко одягатися в мороз тільки тому, що зупинка поруч з домом, – погана ідея. Навіть якщо більшу частину часу ви проводите в транспорті. Можна заперечити: в маршрутці легко спітніти. А потім відразу на холод – ось і застуда. Тут є частка правди, але набагато розумніше розстебнути або зняти куртку.
Зверніть увагу: Дієві та перевірені засоби від нежитю
Повністю убезпечити себе в транспорті неможливо. Але можна зменшити ризики. Причому піти в інший кінець салону не так ефективно, як просто відвернутися і на кілька секунд затримати дихання, коли хтось чхнув або зайшовся кашлем.
Віруси і бактерії все одно вмить розлітаються по всьому автобусу. Головне – постаратися уберегти від них слизові носа, очей і рота.
З тієї ж причини не намагайтеся стояти в хвості салону: за законами фізики потоки повітря разом з вірусами врешті-решт спрямовуються саме туди. Біля дверей же постійний перетяг може викликати переохолодження. Тому місця посередині селону – найбезпечніші.
Постарайтеся їхати сидячи, щоб менше триматися за поручні. Саме на них скупчується величезна кількість бактерій і вірусів, що перекочували з рук інших пасажирів.
При нагоді оплачуйте проїзд електронним способом, якщо не хочете думати про те, скільки різних мікробів живе на купюрах і монетах. Картка не тільки зручніша, але і безпечніша.
Не чіпайте обличчя і волосся до тих пір, поки не помиєте руки або не скористаєтеся антисептиком.
Маски з сучасних нетканих матеріалів дійсно захищають. Щоправда, зупиняють вони тільки близько половини вірусів і бактерій. Інші становлять нову загрозу, проникаючи під маску і розмножуючись у вологому від дихання середовищі. Деякі віруси, включаючи грип, можуть викликати захворювання, потрапивши на незахищену слизову оболонку ока.
Тому медичні маски є сенс носити тільки людям з ослабленим імунітетом, хронічними хворобами дихальних шляхів і тим, хто недавно оговтався від недуги. Здоровим покладатися на неї не варто. Натомість можна використати респіратори: саме вони фільтрують дрібні частки, убезпечуючи від захворювань.
Інакше ви власноруч прокладаєте шлях бактеріям у ваш організм. Робіть це в будинку або в офісі, де можна помити руки. Та й їсти в громадському транспорті, як мінімум, непристойно.
Метро – не найкращий засіб пересування в період епідемії. Повітря в підземці в цілому більш вологе, а в таких умовах збудники хвороб множаться і легко вражають організми величезної кількості людей.
Пропустіть переповнену маршрутку і дочекайтеся наступної. Виберіть просторий трамвай або автобус, навіть якщо ви ризикуєте запізнитися. Чим менше ви контактуєте з сторонніми людьми, тим нижчий шанс підхопити хворобу.
Ну а якщо відстань дозволяє, намагайтеся ходити пішки. Хоча б під час епідемій – вбережете себе від інфекцій. До того ж піші прогулянки точно підуть вам на користь!
Читайте також: Ці ознаки свідчать про дефіцит білка в організмі