Не кожного дня вдається приділити сну необхідних 7-8 годин. Що ж робити, якщо день має бути насиченим, а ви наче з хреста зняті?
Тут на допомогу прийшли вчені, які на кожен випадок у житті мають пораду.
Отже, починаємо ранок з фізичних вправ. Мозок отримує сигнал від м'язів, і якщо вони знаходяться в тонусі, після цього він отримає відповідний імпульс, який свідчитиме про те, що ви вже не спите.
Бажано контрастний. Гаряча вода розігріє м'язи, а холодна - зміцнить імунітет, посилить кровообіг та додасть енергію.
Кофеїн у помірній кількості допоможе підвищити концентрацію та вашу активність. Втім, якщо ви чутливі до кави – оберіть чай. У ньому теж міститься кофеїн.
Ніяких заслонених фіранок. Ви не Граф Дракула. Відповідно, чим яскравішим буде освітлення у вашій кімнаті, тим менше в організмі утвориться мелатоніну, а отже й сон почне відступати швидше.
Читайте також: Смачного! Яким має бути ідеальний сніданок чоловіків