У Міністерстві охорони здоров'я розповіли, як визначити оптимальну вагу завдяки індексу маси тіла.
Підтримування нормальної ваги знижує ризики появи серцево-судинних захворювань, раку та діабету. Для того, щоб визначити, чи ваша вага підходить під оптимальну, то можна розраховувати індекс маси тіла. Також важливим фактором є окружність талії, і не лише для жінок, а й для чоловіків.
І ще: Названо неймовірну користь зелених овочів
Щоб визначити Індекс маси тіла (ІМТ), потрібно поділити масу тіла у кг на квадрат росту (у квадратних метрах). Приміром, ось який індекс маси тіла у людини, яка важить 65 кг зі зростом 170 см:
ІМТ = 65 / 1,7×1,7 = 22,5
Звіряємо результати у таблиці:
Важливо: ці показники актуальні для дорослих і не підходять для дітей та підлітків, які продовжують рости. Для них ІМТ визначає лікар.
Що ж до окружності талії, то є спеціальні норми і для жінок, і для чоловіків. Цей показник дозволяє продемонструвати ризики захворювань у людини. Найнижчий ризик розвитку небезпечних захворювань є у жінок, окружність талії в яких становить до 79 см. Якщо ж заміри талії перетинають позначку у 88, то ці представниці прекрасної статі у зоні ризику.
Для чоловіків оптимальні показники талії становлять до 93 см. Якщо ж вони більші, аніж 102 см, то варто замислитись над своїм харчуванням.
Читайте також: Учені назвали найулюбленіше місце для заняття сексом серед жінок