З настанням холодів багато людей починають відчувати втому, сонливість і навіть пригнічений настрій. Турецький лікар Джума Еміроглу пояснив, які продукти допоможуть підтримати організм у період сезонної перебудови та чому восени особливо важливий вітамін B12.
Осінь – це не лише час светрів, гарячого чаю та фрази "ще п’ять хвилин посплю". Саме в цей період організм починає реагувати на зміну температури та нестачу сонця. Через це люди частіше скаржаться на втому, слабкість і відсутність настрою, повідомляє Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Storinka.
Читайте також: Соціальна тривожність заважає жити: як розпізнати проблему та повернути впевненість у собі
Лікар Джума Еміроглу пояснив, що зі зменшенням сонячного світла сповільнюється обмін речовин, а імунна система стає більш вразливою. Саме тому восени варто особливо уважно ставитися до свого харчування.
За словами медика, важливу роль у цей період відіграє вітамін B12. Він допомагає підтримувати енергію організму та зменшує відчуття виснаження. Також лікар радить не забувати про продукти, багаті на білок і кальцій.
У сезонному раціоні мають бути молочні продукти, яйця, м’ясо, риба та курятина. Для підтримки імунітету також корисно додати продукти з вітаміном C та антиоксидантами – броколі, цитрусові, шипшину й червоний перець.
Окремо фахівець звернув увагу на вітамін D, дефіцит якого часто посилюється саме восени та взимку. Його можна отримати з яєць, молока та лосося.
А якщо коротко – організм восени теж хоче "режим турботи", а не лише каву замість сніданку.
Раніше ми розповідали про дефіцит вітаміну C – організм може "кричати" про це через волосся, синці та втому.
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.