У сучасному світі мало хто може уникнути зіткнення з проблемою вигорання на роботі. Позбутися цього явища виявляється складним завданням.
Навіть спокійні вихідні, проведені з найріднішими або за улюбленим заняттям, не завжди приносять відчуття полегшення. Якщо не виправити цю проблему в зародку, вигорання може призвести до погіршення сну та загальної емоційної втоми, що, своєю чергою, проявляється підвищеною дратівливістю та постійними конфліктами, як на роботі, так і в сім'ї, пише Психологічна підтримка.
Читайте також Коли і кому потрібно надівати захисну маску: що про це кажуть у МОЗ
У групу ризику потрапляють люди, які:
Отже, виявити вигорання найкраще завчасно для запобігання проблемі.
Ці тривожні дзвіночки дозволяють виявити наближення вигорання / Фото Drazen Zigic
П'ять ознак того, що ви на межі вигорання:
Це цікаво Не бігом єдиним: ці 7 вправ значно ефективніше спалюють калорії
Якщо ви помічаєте більшість цих ознак, вам слід перейти в "режим збереження енергії": більше відпочивайте (заборона на роботу у вихідні!), правильно харчуйтеся, лягайте спати вчасно. Приділіть увагу балансу між роботою та особистим життям, знайдіть час для хобі та регулярного фізичного навантаження. Поступово зберігаючи ресурси, ви зможете з ентузіазмом повернутися до роботи, не зазнаючи напруження.