Наукові фахівці не перестають наголошувати на користі фізичної активності. Нещодавно експерти підтвердили, що фізично активні люди відчувають себе більш щасливими, ніж ті, хто веде малорухливий спосіб життя, і ось чому.
Виявляється, короткі пробіжки підтюпцем, довгі прогулянки пішки та навіть робота в саду – відмінна профілактика депресії.
І ще: Науковці склали карту людських емоцій, на якій ви залипнете
Давно відомо, що чоловіки та жінки, в житті яких постійно присутня фізична діяльність, відчувають себе більш щасливими і менш схильні до занепокоєнь у порівнянні з малоактивними.
Учені з Гарвардської Школи громадського здоров'я та Массачусетської лікарні загального профілю взялися встановити, чому так відбувається. Для цього вони скористалися менделевською рандомізацією. За нею люди розподіляються на групи, виходячи зі своїх генотипів, в тому числі різних варіантів одного гена. Завдяки рандомізації можна визначити ризик, який загрожує здоров'ю людини, знаючи її генотип, розповідає фахівець в області психіатричної генетики Кармел Чой – керівник дослідницької групи.
Аналізуючи дані британського Біобанку – інформацію про генотип і стан здоров'я понад чотирьох сотень тисяч осіб, дослідники виявили закономірність. Більшість тих, хто володіє певним типом гена, що збільшує схильність до активного способу життя, дійсно його ведуть. І вони значно менше схильні до депресивного стану, ніж ті, хто не володіє таким геном і в результаті менше рухається.
Однак дослідження також показало, що наявність гена, що збільшує схильність до депресії, не виключає фізичну активність з життя людини. Таким чином, саме рухливий спосіб життя впливає на розвиток розладів, а не навпаки.
Фахівці встановили, що оптимальна тривалість вправ на день – не менше п'ятнадцяти хвилин. Щоб максимально знизити ризик тривожних психічних розладів, краще присвячувати активності приблизно годину щодня.
Звичайно, не можна стверджувати, що депресія проявляється тільки у малорухомих людей. Цей стан може розвинутися під впливом безлічі факторів. Проте, ведучи рухливий спосіб життя, ви точно зможете знизити ризики і в цілому будете здоровішими.
Читайте також: Це приємне заняття зміцнює стосунки