Кальцій відіграє надзвичайно важливу роль у нашому організмі. Він відповідає за міцність кісток і зубів, підтримує тонус м'язів, регулює роботу кровоносних судин та впливає на активність нервової системи.
Про продукт, який може похизуватися вмістом кальцію в 4 рази більшим, ніж молоко, пише Marca, передає Радіо МАКСИМУМ.
До слова: Звички, які псують ваш сон: яка їжа заважає нормально відпочити вночі
Насіння кунжуту стало справжньою знахідкою для дієтологів завдяки своєму багатому харчовому профілю, зокрема високому вмісту кальцію. За словами експертів, цей продукт є незамінним для тих, хто прагне зміцнити кістки та покращити загальний стан здоров'я.
Кунжут – одне з найбагатших рослинних джерел кальцію, що значно перевершує багато молочних продуктів. Цей мінерал необхідний для підтримки здоров'я кісток і зубів, а також для належної роботи м'язів і нервової системи. Крім кальцію, кунжут містить магній і фосфор, які покращують засвоєння мінералу та зміцнюють організм.
Окрім цього, насіння кунжуту багате на антиоксиданти – сезамін і сезамолін, що допомагають боротися з окисним стресом, а ненасичені жирні кислоти у його складі сприяють здоров'ю серцево-судинної системи.
Додати кунжут до свого раціону легко: посипайте ним салати, додавайте у смузі або готуйте страви з тахіні – і ваш організм скаже "дякую".
А ось як виглядає порівняння вмісту кальцію в різних продуктах:
Тож, якщо хочете зміцнити кістки та покращити здоров'я, насіння кунжуту – саме те, що потрібно!