Які наслідки надмірного користування гаджетами і як позбутися залежності від смартфонів – про це розповіла глава МОЗ Уляна Супрун.
Міністр охорони здоров'я Уляна Супрун продовжує руйнувати міфи про медицину та ділитись корисною інформацією на своїй сторінці в соцмережі Facebook. Цього разу очільниця МОЗ розповіла про "смартфономанію".
І ще: Медики розповіли, чого категорично не можна робити вранці
Надмірне використання телефонів змінює нашу поведінку та впливає на здоров‘я не найкращим чином. Існує навіть специфічний набір симптомів як-от оніміння пальців чи порушення постави, що виникають через те, що ми не відриваємось від телефону годинами, – наголосила Супрун.
Останні дослідження підтвердили, що надмірне використання гаджетів призводить до збільшення ризиків залежності, депресії та порушення сну.
Смартфономанія шкідлива: як позбутися залежності від гаджетів
Як позбутися залежності від гаджетів?
- Телефон – не будильник. Люди буквально лягають спати та прокидаються зі смартфонами, коли налаштовують будильник увечері та вимикають його вранці. До того ж, гаджет завжди поряд з ліжком, що дозволяє у будь-який момент перевірити стрічку новин чи просто погортати додатки. Тому краще обрати звичайний будильник, а телефон намагатись залишати в іншій кімнаті.
- Час без гаджетів. Визначте певний час щодня, коли вщагалі не будете користуватись телефоном. Зазвичай, він не надто потрібен під час трапези, читання книг, перегляду фільмів чи приймання ванни. Тому у цей час варто тримати телефон якомога далі.
Смартфономанія шкідлива: як позбутися залежності від гаджетів
- Без сповіщень. Саме вони частенько відволікають та змушують бездумно продовжувати сидіти у гаджеті. Тому у робочий час краще вимикати звук або сповіщення, щоб не знижувати свою працездатність.
- Позбудьтесь зайвих додатків. Якщо ви давно не користуєтесь якимись програмами чи не заходите на профілі в різних соціальних мережах, то краще їх видалити. Це допоможе зберегти увагу та час.
Читайте також: Ось чому анонімна вкладка не забезпечує конфіденційність