Якщо ви не проспали вранці всі будильники і таки знайшли час для сніданку – це ще не запорука гарного дня. Існують правила ранкової трапези, про які варто пам'ятати.
Перш за все, не намагайтеся проігнорувати перший прийом їжі, адже саме з нього організм отримує всі потрібні калорії на день. А хто ж хоче по обіді відчувати на собі важкість усього світу, а через деякий час важкість жирових запасів на собі? Тому прокидайтеся з налаштування поснідати.
Ось найкращі продукти для ранкової трапези:
Попри калорійність, вони дозволяють довше відчувати себе ситим. Всього два бутерброди чи невелика тарілка з кашею не додасть зайвих кг, якщо додати до них меду чи варення. Найкориснішим є житній хліб або з висівками.
Потішити себе чимось свіжим вранці можна завжди, але не варто забувати, що просто фрукти на голодний шлунок не покращать самопочуття. Тому можна комбінувати фрукти з кашами.
До сніданку має входити білок, а яйця є чудовим варіантом, який можна приготувати по-різному. І не набридне, і краще засвоюється після термообробки.
Вони мають чимало кальцію, білків, вітаміну А та інших корисних елементів, якими не варто нехтувати. Краще поєднувати продукти з висівками, кашами та смаколиками, які додадуть ситості.
Хто ж не знає про пластівці, які у поєднанні з горіхами чи родзинками є не лише смачною ідеєю для сніданку, а й корисною. А все через величезну кількість мінеральних елементів та харчових волокон.
Одне горня ароматного напою може чудово збадьорити не тільки тіло, а й мозок. Важливо: сніданок не може складатися тільки з кави чи чаю. Якщо ж відчуваєте, що вони є заміцними для вас – додайте молока.
Читайте також: Три ідеї сніданку для лінивих