Абрикоси – це не лише смачні кісточкові фрукти з родини рожевих, а й джерело корисних речовин, здатних суттєво впливати на здоров’я. Експерти описали, як щоденне вживання цих плодів може змінити роботу організму.
Про це пише VeryWell Health, передає Радіо МАКСИМУМ.
До слова: Дієтологи назвали 7 літніх фруктів і овочів, що допомагають підтримати здоров'я серця
Медики описали корисні властивості споживання абрикосів:
Абрикоси багаті на розчинну клітковину, яка допомагає знижувати рівень "поганого" холестерину, покращує стан мікробіоти кишківника і зменшує ризик серцево-судинних та метаболічних захворювань. Лише 5 – 10 грамів клітковини щодня можуть помітно покращити роботу внутрішніх органів.
Фрукти містять сполуки, що мають протизапальні властивості. Це важливо для профілактики серцево-судинних хвороб, діабету 2 типу, хвороб печінки, нирок і шлунково-кишкового тракту.
Абрикоси містять вітаміни A, C, E, флавоноїди та бета-каротин – речовини, що знижують окислювальний стрес. Їхня дія може сповільнювати старіння, захищати мозок від нейродегенеративних хвороб (Альцгеймера, Паркінсона) та зменшувати ризик онкології.
У складі абрикосів – лютеїн, зеаксантин та вітаміни, що позитивно впливають на здоров'я очей і шкіри. Ці речовини допомагають запобігти катаракті, віковій макулодистрофії та уповільнюють появу зморшок.
В одному абрикосі – лише 17 калорій, зате багато калію, клітковини, вітамінів. За вмістом природних цукрів абрикоси поступаються навіть персикам: в одній чашці свіжих фруктів – близько 14,3 грама цукру.
Хоча абрикоси здебільшого безпечні, у деяких людей можуть виникати порушення травлення чи алергічні реакції. Особливо обережними варто бути з насінням, адже воно містить речовини, що можуть вивільняти ціанід.
Загалом, регулярне споживання абрикосів – це смачний спосіб підтримати здоров'я серця, мозку, травної системи та шкіри. Але, як і з будь-яким продуктом, важливо знати міру та слухати свій організм.
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.