Нове дослідження, проведене вченими зі США та Фінляндії, виявило, що деякі поживні речовини можуть допомогти подолати надмірну денну сонливість (НДС), яка є поширеною проблемою серед американців.
Про це розповідає Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Eatingwell.
Читайте також: Фруктовий раціон від Шварценеггера: чи потрібно відмовлятися від бананів?
Дослідження виявило, що поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК), зокрема омега-6, пов’язані з кращою якістю сну та меншою денною сонливістю. Ці корисні жири містяться в таких продуктах:
Дослідники зазначають, що ці продукти є ключовими компонентами середземноморської дієти, яка вважається однією з найздоровіших у світі.
Вона багата на фрукти, овочі, бобові, горіхи та рибу, що позитивно впливає на загальне здоров’я, включно зі здоров'ям мозку та серця, а також допомагає боротися зі старінням.
Додавання цих продуктів до щоденного раціону може стати ефективним способом поліпшити якість сну та зменшити відчуття втоми протягом дня.
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.