Випала нагода подрімати вдень? Використайте її повністю, адже такий відпочинок може неабияк вам допомогти. До вашої уваги п'ять переваг короткого денного сну.
Вчені NASA довели, що 30-хвилинний сон майже на 40 % підвищує когнітивні здібності. Фахівці з Університету Берклі (США) з'ясували також, що оптимальним часом є саме 20-30 хвилин. Мозок не встигає поринути в фазу глибокого сну, а ви прокидаєтесь бадьорим.
Спали на лекціях? От і чудово, адже американські вчені запевняють, що короткий сон, по-перше, підбадьорює нейрони, відповідальні за сприйняття інформації, а по-друге, допомагає структурувати інформацію, що надійшла раніше.
Двадцяти хвилин сну цілком достатньо для того, щоб покращити асоціативне мислення та уяву. Потрібно щось цікаве згенерувати або намалювати логотип? Поспіть півгодини :)
Вчені з Чиказького університету (США) зауважили, що короткого сну вистачить, щоб компенсувати всі негативні наслідки від браку сну. Тому, якщо вам не вдалося виспатися – приділіть цьому заняттю 20 хвилин вдень.
Згадайте, коли ви востаннє приходили на роботу після бурхливої вечірки: загальмовані, стомлені, злі та нещасні. Воно й не дивно, адже ви то чудово відпочили, а ваш організм – ні! Американські вчені вивчили й цю проблему та з'ясували, що денний сон може зняти майже всю втому, накопичену за минулу добу. Однак, магія втрачає силу на третій день такого "марафону".
Не знаємо як ви, а ми собі півгодинки подрімаємо :)
Читайте також: Стало відомо, чому корисно прокидатися о шостій ранку
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.