Для того, щоб завжди залишатися в формі, особливу увагу варто приділяти саме вечері. Це зовсім не означає, що від неї потрібно відмовитися.
Насправді, є кілька простих правил, які допоможуть зробити вашу вечерю корисною.
Не забувайте про те, що вечеряти слід за 3-4 години до сну. Якщо ж ви будете їсти перед тим, як вирушите до ліжка, є ймовірність, що ваш сон не буде міцним.
Це цікаво: Що трапиться, якщо їсти мед щодня
Запам'ятайте, що їжа має бути легкою. В ідеалі – це має бути овочевий салат, нежирне м'ясо або риба, нежирні молочні продукти (сир або кефір).
Старайтесь їсти маленькими порціями. Це дозволить вашому організму вночі відпочивати, а не перетравлювати велику кількість продуктів.
Відкладіть смаколики до сніданку. Найкраще вечеряти їжею з мінімальною кількістю цукру.
Так, це не менш важливе правило. Не забувайте про те, що вечеряти необхідно. Думка про те, що відмова від вечері посприяє втраті ваги хибна.
Читайте також: Як сніданок впливає на серце