Медики назвали продукти, які можна та й потрібно їсти на голодний шлунок. Цей список допоможе вам полегшити формування вашого сніданку.
У багатьох країнах кашу вважають ідеальним сніданком. І не дарма! Адже в ній міститься величезна кількість вітамінів, мінералів, а ще каші заряджають енергією та добре насичують. Дієтологи рекомендують вибирати вівсяну та рисову каші. Саме ці види злакових знижують рівень холестерину в організмі, позитивно позначаються на травленні та підвищують працездатність.
Також снідати варто гречаною або кукурудзяною кашами. Вони покращують обмінні процеси в організмі, а також корисні для слизової оболонки шлунково-кишкового тракту.
Курячі яйця також можна вживати на сніданок. Цей низькокалорійний продукт популярний завдяки високому вмісту вітамінів, мінералів, а також своєю здатністю надовго забезпечити відчуття ситості. З яєць можна приготувати безліч корисних сніданків: омлети, яєчні, яйця пашот, яйця на тості, яєчні кекси та інші.
До числа продуктів, які можна їсти натщесерце належать й горіхи. Вони багаті на цінні жири, тому невелика жменя волоських горіхів, фундука або мигдалю принесе вам колосальну користь організму. При цьому волоські горіхи варто вживати тим людям, у яких є високе інтелектуальне навантаження. Мигдаль, фісташки та кедрові горішки допоможуть при захворюванні шлунково-кишкового тракту, стресі та низькому життєвому тонусі.
Ця соковита та дуже смачна ягода може стати відмінним сніданком для тих, хто піклується про свою фігуру та здоров'я. Кавун багатий на вітаміни A і C, а також антиоксиданти, які мають тонізуючу дію. Крім цього, кавуни ідеально підходять для детоксу: низька калорійність, солодкий смак, здатність виводити зайву рідину та токсини з організму - здається, кращого продукту для схуднення влітку не знайти.
Не дарма багато експертів з харчування рекомендують з'їдати натщесерце трохи меду. Цей продукт допомагає організму прокинутися вранці, надовго заряджаючи його енергією. Незамінний мед і для тих, хто перебуває у стресовому стані від ранніх підйомів. Ложечка меду підвищить рівень серотоніну, а отже - гарний настрій не покине вас на цілий день.
У його складі багато вуглеводів та інших корисних інгредієнтів, які так необхідні для нормального функціонування організму. Не дарма прихильники здорового способу життя вживають на сніданок тости з цього виду хліба.
Цю суперкорисну ягоду також можна сміливо вживати щоранку. Вчені довели, що вживання її натщесерце, може не лише покращити зір, а й нормалізувати кров'яний тиск і навіть прискорити обмін речовин. Додавайте чорницю в каші, ранкове смузі та інші страви.
Читайте також: Ці продукти піднімуть настрій на цілий день