Взимку низька температура та міцні морози змушують посилено турбуватися про своє здоров'я. Щоб вберегти себе від переохолодження та вміти надати першу допомогу, потрібно знати кілька простих порад.
У "Ранковому шоу" на Радіо Максимум ведучі розповіли, що варто знати про переохолодження і як надавати допомогу при ньому. Варто звернути увагу, що у мороз найшвидше замерзають вуха, ніс, а також пальці рук та ніг, оскільки у них доволі тонкий жировий прошарок. Спершу замерзнає шкіра, тоді підшкірний шар, судини, навіть м'язи, нерви і кістки. І для переохолодження температура не повинна обов'язково бути мінусовою, адже навіть при плюсових показниках температура тіла може опуститися до 35 градусів.
І ще: Що категорично не можна робити у холодну зиму
Як уникнути переохолодження:
- Багатошаровість. Краще вдягнути кілька легких светриків замість одного теплого. Такий лайфхак дозволить уникнути спітніння, яке небезпечне у морозну погоду. До того ж, якщо вам стане спекотно, то можна зняти один з "шарів".
- Захист відкритих ділянок шкіри. Не нехтуйте рукавицями, а також захищайте вуха шапкою, а ніг можна сховати у шарфі.
- Запасний одяг. Якщо у ваших планах весь день на вулиці у мінусову температуру, то варто потурбуватися про запасне вбрання. Інколи можна уникнути переохолодження просто замінивши вологий одяг на сухий.
- Ситість. Перед виходом на вулицю краще добре поїсти чимось висококалорійним. Таке ж правило спрацьовує, якщо ви відчуваєте, що замерзли.
- Трішки тепла. Навіть якщо весь ваш день проходить на вулиці, то варто періодичну заходити у теплі місця кожні годину-півтори. Також можна взяти термос з гарячим напоєм.
Переохолодження: як вберегтись і надати першу допомогу / insidedogsworld
- Рухайтесь. Йдеться не лише про ходьбу, а й рухливість рук, ніг та пальців. Це дозволить посилити кровообіг, не даючи судинам замерзнути. Але не переборщуйте, щоб не завдати шкоди тканинам.
- Енергійність та бадьорість. Старайтесь не стресувати і не перевтомлюватися взимку, адже організм легше піддається переохолодженню. Як правило, люди, відчувши, що починають замерзати, рухаються дуже активно. Але це також не зовсім розумно, тому що енергія використовується дуже швидко, а сили треба поновлювати. Отож ворушіться, але не надто інтенсивно.
І ще: Зимове харчування: як харчуватися взимку смачно і корисно
Перша допомога при переохолодженні
- Переохолодження не минає, тому при появі таких симптомів, як оніміння шкіри та воскові плями, варто негайно піти до теплого приміщення.
- Зігрійтесь, пересидіть у теплому місці декілька годин та поїжте.
Переохолодження: як вберегтись і надати першу допомогу / Цікавості
Що не можна робити при переохолодженні
- У жодному разі не розтирайте і не масажуйте кінцівки, які постраждали. Також не варто використовувати сніг, олію, жир та спирт.
- Не змушуйте постраждалого рухатися
- Не давайте алкогольні напої
- Не варто зігрівати потерпілого швидкими методами: гаряча ванна, грілки, рефлектори. Річ у тім, що тепло призводить до відтоку холодку крові до мозку, легенів та серця, що може викликати подальше зниження температури тіла.
Більше новин: Батько драконів? Американець "прибрав" сніг подвір'я вогнеметом