Ви записалися до спортзалу, не пропускаєте жодного заняття, але щось йде не так. Експерти розповіли, чого не слід робити після занять спортом.
Збережіть собі, щоб отримати максимум користі від фізичних навантажень.
І ще: Технологія накачування потужних м'язів: прості поради
Опісля тренування необхідно обов'язково виконати вправи на розтяжку. Вони допоможуть м'язам відновитися та позбутися кріпатури на наступний день.
Сон після тренування можна порівняти з різким гальмуванням автомобіля: шкідливо і для підвіски, і для гуми, і для двигуна. Організму потрібен час, щоб повернутися в колишній ритм. Навіть якщо ви сильно втомилися, почекайте щонайменше 2 години перед тим, як лягати в ліжко.
Деякі бояться, що випита після тренування рідина призведе до утворення набряків, але заповнювати водний баланс потрібно обов'язково. В середньому необхідно випивати 1,5-2 літра води на добу.
Після тренування необхідно відновити енергію. Найкраще з цим впорається білкова їжа, наприклад, яловичий стейк або куряча грудка з салатом. А ось захоплюватися енергетиками не варто через високий вміст цукру.
Якщо довго ходити в спортивній формі після тренування, можна підхопити грибок або висипання на тілі.
Читайте також: Названо головну причину стрімкого набору ваги