Від того, наскільки добрим і бадьорим буде ранок, залежить наш настрій і працездатність протягом усього дня. Але є речі, які категорично заборонено робити вранці на голодний шлунок, якщо ви хочете відчувати себе не тільки енергійним, а й здоровим.
Що ж не можна робити / пити / їсти натщесерце?
І ще: Як не підхопити хворобу в громадському транспорті: важливі поради
Чашечка ароматної кави, що бадьорить зранку – непорушний ритуал для багатьох! Але якщо ви п'єте каву натщесерце, це може негативно позначитися на роботі шлунка, спровокувати печію та гастрит.
А виною всьому надмірна кількість шлункового соку, що виділяється в процесі вживання кави. Соляна кислота подразнює слизову шлунка та порушує роботу травної системи.
Якщо ж чашка кави – це і є ваш сніданок, забудьте про гарний настрій та енергійність протягом дня. Річ у тім, що ранкова кава натщесерце в поєднанні з відсутністю сніданку – прямий шлях до дефіциту серотоніну, а саме цей гормон відповідає за гарний настрій!
Порада: додайте до кави вершки або молоко (жир, що міститься в цих продуктах, допоможе звести до мінімуму негативний вплив кави, випитої натщесерце).
Ранкова кава з сигаретою на голодний шлунок – ще одна шкідлива звичка, яку необхідно викорінювати.
Нікотин, як і кава, підсилює вироблення шлункового соку, який при відсутності продуктів для перетравлення починає руйнувати слизову оболонку самого шлунка і кишківника. А це загрожує порушенням кислотного балансу, розвитком гастриту, виразки шлунка та 12-палої кишки.
Якщо вже ми заговорили про шкідливі звички, не можна обійти стороною і вживання алкогольних напоїв. Алкоголь, випитий на голодний шлунок, всмоктується в кров вдвічі, що, як мінімум, призводить до швидкого сп'яніння.
Разом з тим виводяться продукти розпаду спиртовмісних напоїв дуже довго, що не тільки загрожує важким похміллям, а й негативно позначається на роботі печінки, нирок і серця.
Порада: не вживайте алкоголь на голодний шлунок. Навіть невеликий бутерброд з маслом знизить негативний вплив алкоголю на організм!
Запам'ятайте одне непорушне правило. Будь-які таблетки не можна приймати натщесерце, якщо про інше не говорить інструкція до препарату.
На особливу увагу заслуговують протизапальні лікарські засоби, прийом яких на голодний шлунок не тільки знижує їх ефективність, а й може спровокувати шлункові кровотечі.
Порада: запиваючи протизапальні препарати молоком, ви зменшите негативні наслідки, які можуть виникнути на тлі їх прийому.
Коли ви жуєте жуйку натщесерце, виробляється шлунковий сік, що пошкоджує слизову шлунка, а це в підсумку може спровокувати розвиток гастриту.
Але навіть після їди жувати жуйку можна не більше 10-15 хвилин. Це допоможе запобігти формуванню неправильного прикусу (особливо актуально це для дітей) і виключить надходження шкідливих для організму речовин, що містяться в цьому продукті.
Деякі дієтологи досі стверджують, що після шостої вечора вживати їжу небажано. Але що робити, якщо спати ви лягаєте ближче до півночі, а ваш шлунок подає сигнали про те, що він порожній?
Ігнорувати такі сигнали не можна, адже відчуття голоду просто не дасть вам розслабитися і заснути. Якщо ж заснути вам все-таки вдасться, то сон буде поверхневим, а пробудження раннім.
Порада: впоратись з почуттям голоду і зробити сон міцним допоможуть молочні продукти, що містять магній і кальцій. А ось на фігурі така пізня вечеря навряд чи відіб'ється, якщо, звичайно, не запивати молоком бутерброд з ковбасою.
При інтенсивних силових тренуваннях натщесерце ви, безсумнівно, втратите м'язову масу, проте жирові відкладення нікуди не зникнуть. Помилковою є і думка про те, що такі тренування ефективно спалюють калорії, адже голодному організму не вистачає для цього енергії.
Порада: якщо ви плануєте інтенсивні навантаження, то обов'язково перекусіть приблизно за годину до початку тренування.
Обходьте стороною продуктові магазини, якщо ви голодні. В іншому випадку ви ризикуєте придбати масу не особливо потрібних продуктів, які в підсумку доведеться з'їсти, а це не кращим чином може позначитися як на вашому бюджеті, так і на фігурі.
Порада: відвідуйте продуктові супермаркети на ситий шлунок. А ще краще – складайте список необхідних продуктів і беріть з собою суму, необхідну для придбання товарів зі списку. Це зменшить спокусу потішити себе чимось смачним, незапланованим і не завжди корисним.
Бережіть своє здоров'я та прислухайтесь до сигналів організму.
Читайте також: Кому варто назавжди відмовитися від кави