Навіть незначне погіршення зору знижує якість життя. До проблем з очима чи навіть втрати зору може призводити багато хвороб та медичних станів. При цьому величезне значення для здоров'я очей має і спосіб життя людини. Читайте прості, але дієві поради, як зберегти здоров'я очей.
Про те, як попіклуватися про свої очі вже зараз, пише платформа здоров'я "Бережи себе".
Читайте також: Читайте, скільки часу на тиждень людині потрібно займатися спортом
Вам може здаватися, що очі в нормі. Проте іноді людина не усвідомлює, що вона може бачити краще, допоки проблему не помітить фахівець/чиня. До того ж деякі хвороби, які можуть призводити до втрати зору, на ранніх стадіях не мають специфічних симптомів. Йдеться про глаукому, діабетичну ретинопатію (захворювання сітківки ока, яке розвивається у людей із діабетом), вікову дегенерацію жовтої плями (хворобу, через яку погіршується центральний зір) та інші.
Комплексний огляд очей при розширених зіницях, який може провести лише професійний офтальмолог/иня, допоможе помітити такі хвороби якомога раніше.
Як часто звертатись до офтальмолога залежить від вашого віку та стану здоров'я. Наприклад, якщо ви доросла жінка або чоловік віком 18-39 років і маєте проблеми з зором, то профілактчні огляди радять робити кожні 2 роки (якщо лікар/ка не порадив/ла частіше саме в вашому випадку). Якщо ви маєте діабет, то огляд обов’язково варто робити щороку (або частіше за порадою лікаря/ки", – пише "Бережи себе".
90% випадків сліпоти внаслідок діабету можна попередити. Якщо ви маєте діабет, то своєчасне виявлення та контроль хвороби – критичні для збереження зору.
Багато захворювань очей мають спадковий характер. Наприклад, глаукома або амавроз – тимчасова втрата зору в обох або одному оці через недостатнє кровопостачання сітківки. Обов’язково повідомте свого/ю лікаря/ку про такі випадки в родині.
Надмірна вага та/або ожиріння підвищують ризики розвитку діабету, який часто є причиною сліпоти. Є дані, що розвиток глаукоми також може бути пов’язаний із надмірною вагою. Якщо вам потрібна допомога в цьому питанні, не відкладайте візит до сімейного/ї лікаря/ки та/або дієтолога/ині.
Дослідження пов`язують куріння з вищими ризиками деяких захворювань очей. Наприклад, вже згаданої вікової дегенерації жовтої плями, катаракти, пошкодження оптичного нерва тощо.
Носити окуляри – це не лише стильно, але й важливо для захисту очей.
Це може бути важливим, якщо ви займаєтесь спортом чи деякими побутовими справами, під час яких існує імовірність пошкодити очі. Це захистить ваші очі від сторонніх предметів, пилу чи хімічних речовин.
Якщо ви багато часу проводите за екраном або маєте потребу візуально концентруватись на чомусь тривалий проміжок часу, дотримуйтесь правила 20-20-20. Кожні 20 хвилин дивіться на відстань 20 футів (6 метрів) протягом 20 секунд. Така активність допоможе зменшити напругу в очах.
Пам'ятайте про це правило, щоб уберегтись від інфекції. Мити руки потрібно безпосередньо перед тим, як одягаєте або знімаєте лінзи. Також важливо дезінфікувати, замінювати лінзи та спеціальний розчин саме так, як вказано в інструкції.
Немає чудодійного продукту, який може позбавити від вже наявної хвороби очей. Проте здорове харчування позитивно впливає на всі функції організму, на здоров'я очей зокрема. Споживайте достатню кількість білка, складних вуглеводів, овочів та фруктів. Особливо корисною для очей є зелень, наприклад шпинат чи листова капуста. А також риба з великою кількістю омега-3 жирних кислот, як-от тунець, лосось тощо.
Зберігайте інфографіку з порадами, які допоможуть зберегти здоров'я очей
І це: Як діяти у випадку втрати свідомості тварини від спеки – читайте поради