Якщо ви запланували пікнік або просто тривалу прогулянку чи поїздку на машині всією сім'єю, тоді вам обов'язково треба подумати, що взяти з собою перекусити. Ловіть перелік корисних смаколиків.
Нутриціологиня Вероніка Хуснутдинова назвала в Instagram 20 смачних ідей, які точно вам сподобаються. Серед них корисні та багаті вітамінами смаколики, які наповнять вас енергією.
І ще: Забудьте про цитрусові: у цих трьох овочах вітаміну C значно більше
Список корисних перекусів на всі випадки життя
- Морква, селера, огірки (помити, почистити, можна нарізати).
- Рослинні йогурти (деякі зберігаються без холодильника 3 – 4 дні).
- Льняна каша (просто залийте окропом + додайте сухофрукти або ягоди).
- Чізкейк з кеш'ю.
- Сирники з тофу.
- Безглютенові мафіни.
- Булочки без глютену.
- Безглютенові кекс з мигдалем і журавлиною.
- Овочеві безглютенові вафлі.
- Ягідна і горіхова гранола (можна їсти прямо з пачки).
- Торт ягідний.
- Ягоди / фрукти по сезону.
- Ферментовані соки.
- Сік-пюре гарбузовий.
- Горіхи.
- Конопельні насіння (відмінне джерело амінокислот, можна додавати в йогурти, в лляну кашу).
- Сухофрукти.
- Батончики фруктово-горіхові.
- Чіпси з ламінарії.
- Водорості норі сушені.
Читайте також: Перелік продуктів, які не мають нічого спільного з плоским животом