Не відразу після пробудження: вчені розповіли, коли краще пити ранкову каву

Більшість людей починають свій день із чашки ароматної кави, але вчені радять не поспішати. За даними дослідження, найкраще вживати каву не відразу після пробудження.

Про це повідомляє сайт Surrey Live, передає Радіо МАКСИМУМ.

До слова: Постійний потяг до солодкого: вчені пояснили, що за цим стоїть

За словами Ніни Ржехожек із Кембриджського університету, ранкове споживання кофеїну може порушити природний баланс організму. Після пробудження рівень кортизолу – гормону стресу, який допомагає прокинутися – досягає свого піка. Якщо в цей час випити каву, ефект може бути зворотним: організм почне звикати до кофеїну, а його бадьорливий вплив зменшиться.

Дослідження свідчать, що краще почекати годину після пробудження, перш ніж насолоджуватися ранковою кавою. Це дозволяє організму природним чином "увімкнутися" та уникнути надмірної стимуляції.

Коли варто бути обережним

Кава може шкодити здоров'ю, якщо вживати її в надмірних кількостях або в невідповідний час. Ось основні випадки, коли варто бути обережним:

• Натщесерце: кава стимулює вироблення шлункової кислоти, що може спричинити дискомфорт, печію або гастрит.
• Перед сном: кофеїн збуджує нервову систему, що може викликати безсоння та порушення сну.
• За наявності проблемах із серцем: надмірне вживання може підвищувати артеріальний тиск і прискорювати серцебиття.
• За наявності залізодефіцитної анемії: кава заважає засвоєнню заліза, особливо якщо її пити відразу після їжі.
• За підвищеної тривожності: кава може посилювати нервове напруження, викликати тремор або панічні атаки.
• За наявності зневоднення: кава має сечогінний ефект, тому важливо пити достатньо води протягом дня.

Окрім того, вагітним жінкам рекомендується обмежити споживання кофеїну до 200 мг на день.

Отже, якщо хочете отримати максимум користі від улюбленого напою – не поспішайте. Краще зачекати годину й насолоджуватися кавою без шкоди для здоров'я.