Не для ідеального тіла: ці фрукти заважають схуднути

Влітку кількість фруктів дозволяє розслабитись та насолоджуватись дарами природи, однак далеко не всі вони підходять для дієт. Названо фрукти, від яких краще відмовитись, якщо ви хочете схуднути.

Американський дієтолог Ельза Севідж, яка працює у Нью-Йорку, розповіла, які фрукти можуть принести не лише чимало корисних мікроелементів, а й зайві кілограми. Експерт наголошує, що правильне харчування упродовж дня можна знівелювати надмірним вживанням фруктів.

І ще: Дієтологи розкрили секрет плоского живота

Порція фруктів, яку можна з'їсти, повинна поміщатися у долоні – одне яблуко, один персик, або у маленьку чашку – нарізана диня, 15-17 штук винограду, вишень або черешень. В день можна з'їдати половину великого або одного середнього банана, – говорить дієтолог.

Севідж також пояснила, що не варто повністю обмежуватись, але потрібно звертати увагу не лише на порцію, а й на вид фруктів. Деякі смаколики краще вживати рідко і замінити їх ягодами, які мають мало цукру, приміром, лохина та малина.

Ці фрукти загрожують зайвими кілограмами:

• Консервовані. Будь-які фрукти у цукровому сиропі принесуть більше шкоди, аніж користі для організму.
• Банани. Один великий банан містить не лише 120 калорій, а й до 17 грамів цукру. Тому краще пам'ятати про норму і не додавати його до солодощів.
• Сухофрукти. Може здатися, що вони є чудовим замінником свіжих смаколиків, однак насправді у них більше цукру та калорій, а невеличкий розмір дозволяє з'їсти значно більше, аніж хочеться.
• Виноград. Одне гроно додає до 16 грамів цукру, тому не варто зловживати.
• Манго. Порція нарізаного манго, приміром, у невеличкій чашці, має до 22 грамів цукру.

Читайте також: Смачні продукти, які не приносять зайвих кілограмів