Якщо ви відчуваєте регулярну роздратованість – не спішіть звертатися до лікаря. Можливо, зміна раціону допоможе вирішити проблему без медикаментів.
Сезонна депресія, дратівливість, переживання на роботі – всі ці фактори не можуть не вплинути на ваш стан здоров'я, але ви самостійно можете все вирішити.
І ще: Названо сік, який має бути в щоденному раціоні жінки
Щоб уникнути проблем із нервовою системою, експерти рекомендують вживати більше продуктів, багатих вітаміном B, що допоможе впоратися з надмірною емоційністю.
Вітаміни групи B – ефективний засіб для підтримки та зміцнення нервової системи. Продукти, які містять ці вітаміни, допоможуть зняти втому, підвищити працездатність, покращити пам'ять, а також концентрацію.
Для того, щоб отримати якомога більше вітамінів групи B, потрібно додати до свого раціону молочні продукти, морепродукти, м'ясо та бобові.
Заспокоїти нерви також допоможуть продукти, які багаті на йод. Не варто забувати про смородину, вишню, морську рибу та гречану кашу. А ще додавайте до свого раціону абрикоси, фініки та оливкову олію.
Читайте також: Чому від жорстких дієт потрібно відмовитися