О котрій вечеряти, якщо ви повернулися в 9 вечора з роботи або з тренування? І які продукти дозволені в цей час? Читайте нижче відповіді на ці запитання.
Чи можна їсти після шостої? Якщо постійно вечеряти пізно, це призведе до набору зайвих кілограмів, оскільки енергія отримана з їжі, не встигне витрачатися.
І ще: Капустяні котлети: рецепт, який змусить забути про м'ясо
Найкращий час для вечері за 3-4 години до сну. Спробуйте рецепт смачного овочевого супу від дієтолога Світлани Фус:
Продукти:
- капуста 50 г
- картопля 50 г
- морква 20 г
- корінь петрушки 10 г
- корінь селери 10 г
- цибуля ріпчаста 15 г
- зерна кукурудзи 40 г
- помідори квашені 35 г
- масло 10 г
- бульйон за смаком
- сіль, перець, зелень за смаком
Названий найкращий час для вечері
Як приготувати смачний овочевий суп:
- Ріпчасту цибулю дрібно нарізати і злегка підсмажити на маслі. Моркву, петрушку і селеру очистити, нарізати скибочками, покласти в цибулю і продовжувати пасерування до повної готовності овочів.
- Білокачанну капусту нарізати шашками, покласти в киплячий бульйон або воду, довести до кипіння, додати нарізану кубиками картоплю і варити ще 10-15 хвилин.
- Потім з'єднати суп з окремо з вареною кукурудзою, пасерованими овочами і помідорами, додати сіль і знову довести до кипіння. При подачі суп посипати зеленню петрушки або кропу.
Читайте також: 4 сніданки, які можна приготувати за 15 хвилин