Коли стрес стає частиною щоденного життя, рука часто тягнеться до солодощів. Проте фахівці радять замінити їх продуктами, які підтримують нервову систему, покращують концентрацію та допомагають організму легше переносити емоційне навантаження.
Стрес давно став частиною життя багатьох українців. У напружені моменти хочеться швидко підняти собі настрій шоколадкою чи випічкою, однак такий спосіб дає лише короткочасний ефект. Нутриціологи радять звернути увагу на продукти, які не лише втамовують голод, а й допомагають організму краще справлятися з нервовим напруженням, повідомляє Радіо МАКСИМУМ з посиланням на коментар нутриціолога на Новини.Live.
Читайте також: Названо найкорисніший молочний продукт: дієтолог пояснив, чому варто пити кефір
Одним із найкращих варіантів називають банани. Вони містять калій, який підтримує нормальну роботу серця, а також магній, що сприяє розслабленню нервової системи та може допомогти зменшити ризик головного болю. Крім того, банани багаті на вітамін B6, який бере участь у виробленні речовин, що впливають на емоційний стан.
Не менш корисними вважаються курячі яйця. Вони є джерелом холіну – поживної речовини, необхідної для нормальної роботи мозку. Регулярне вживання яєць може сприяти кращій концентрації уваги, покращенню пам'яті та швидшому виконанню розумових завдань.
Ще один продукт, який варто додати до раціону, – волоські горіхи. Вони містять корисні жири, антиоксиданти та мікроелементи, що підтримують роботу нервової системи. За словами експертів, горіхи допомагають стабілізувати настрій, а також позитивно впливають на якість сну та здатність мозку працювати під час високих навантажень.
До списку продуктів, які допомагають боротися зі стресом, також входить куряче філе. Воно містить амінокислоту триптофан, з якої організм виробляє серотонін – один із ключових нейромедіаторів, що відповідає за гарний настрій і відчуття емоційного комфорту.
Фахівці наголошують, що жоден продукт не здатен повністю позбавити людину стресу. Проте збалансоване харчування разом із достатнім сном, фізичною активністю та відпочинком допомагає нервовій системі легше адаптуватися до щоденних викликів.
Раніше ми розповідали, що у МОЗ пояснили, чому не варто призначати ліки собі.
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.