Прийом гарячої ванни з регулярністю двічі на тиждень лікує депресивні розлади. Вчені з Німеччини встановили: гаряча вода вдвічі ефективніша, ніж фізичні навантаження, які вважаються дуже корисними при терапії депресії.
Співробітники Фрайбурзького університету провели експерименти за участю 45 осіб віком (у середньому) 48 років, яким була діагностована депресія, помірна або важка. Половина учасників двічі на тиждень по годині приймали гарячу ванну. Інша половина двічі на тиждень займалася аеробікою по 40-45 хвилин.
І ще: Ці продукти допомагають зберегти психічне здоров'я
У результаті вчені констатували, що в групі, що приймала гарячу ванну (40 градусів за Цельсієм) відбулося "суттєве поліпшення психічного стану учасників". Експертами була використана стандартна шкала Гамільтона, що дозволяє оцінювати тяжкість симптомів депресії. Згідно з нею у людей, які приймали ванну, показники депресії знизилися на шість пунктів. У групі аеробіки вони знизилися на три пункти.
Відзначимо, що ванни приймалися учасниками у денний час. В результаті вчені оцінили такий вид терапії, як "легкодоступний метод клінічно релевантного поліпшення стану при депресивному розладі, що досягається протягом двох тижнів".
На їхню думку, гарячі ванни в денний час допомагають відновити нормальний добовий температурний ритм, який часто порушений у людей з депресією.
Читайте також: Фахівці розповіли, які овочі треба їсти жінкам