Нові дослідження фінських учених з Технологічного університету Тампере показують, що регулярне вживання всього двох келихів вина знижує якість сну в людей майже на 40%.
При цьому наголошується, що молоді люди в більшій мірі страждають від порушення сну, ніж люди старшого віку. За словами експертів, молодь часто недбало ставиться до свого здоров'я, проте, попри вік і високу активність, молодь схильна до серйозних негативних наслідків після вживання алкоголю.
І ще: Учені розповіли, що не можна додавати до чаю
Результати також свідчать про те, що помірне вживання алкоголю, яке визначається як два напої на день для чоловіків і один напій на день для жінок, знижує якість сну на 24%. Низьке споживання алкоголю погіршує якість сну на 9,3%.
Під час випробувань дослідники проаналізували 4098 дорослих у віці від 18 до 65 років. Учасники носили прилади для вимірювання варіабельності серцевих скорочень. Мінливість серцевого ритму розглядалася як ступінь релаксації під час сну. Експеримент проводився протягом двох ночей, в одну з яких учасники вживали алкоголь, а в іншу – ні.
"Важко переоцінити важливість сну з точки зору як якості, так і кількості, – говорить професор Теро Міллімакі. – Хоча ми не завжди можемо додати додатковий час до нашого сну, не варто забувати, що наша поведінка впливає на якість нашого сну, і ми можемо зробити так, щоб спати більш ефективно".
Читайте також: Науковці розповіли, що стає причиною появи сивини