У світі, де сповіщення та соціальні мережі постійно змагаються за нашу увагу, здатність глибоко фокусуватися стає справжньою суперсилою.
Навчившись керувати своєю увагою, ви зможете досягати більшого за менший час. Про це йдеться у телеграм-каналі "Почни Щось!".
Цікаво: Тіні дитинства, або в чому небезпека завищених очікувань
1. Створіть простір без відволікань. Вимкніть сповіщення на телефоні та комп'ютері, знайдіть тихе місце для роботи.
2. Використовуйте техніку часових блоків. Працюйте сфокусовано 25-45 хвилин, потім робіть коротку перерву.
3. Встановіть чіткі межі. Визначте конкретний час для перевірки пошти та соціальних мереж, не робіть цього спонтанно.
4. Тренуйте свій мозок. Починайте з коротких сесій глибокої роботи і поступово збільшуйте їх тривалість.
5. Створіть ритуал входу. Випийте чашку чаю, увімкніть спокійну музику або зробіть кілька глибоких вдихів перед початком роботи.
Практична вправа: Оберіть одне важливе завдання на завтра. Заплануйте 30-хвилинну сесію глибокої роботи, прибравши всі можливі відволікання. Відзначте, скільки ви встигли зробити за цей час порівняно зі звичайним режимом роботи.
І ще: Балерина шокувала мережу танцем на криголамі в Антарктиді: розкішне відео