Лайфхаки, як привести себе у форму без дієт

Ніхто не любить дієти, але всі хочуть виглядати влітку красивими і підтягнутими. Але є й інший варіант привести себе до ладу без обмежень.

Не потрібно обмежувати себе у всьому, щоб виглядати та почуватися краще, достатньо виробити для себе кілька корисних звичок:

1. Не забувайте про сніданок, обід та вечерю

За рік дозволить позбутися 4 кг зайвої ваги.

Науковці з Сіетла упродовж року слідкували за 130 жінками, які намагалися скинути вагу. Одне із найприємніших відкриттів: голодування не допомагають худнути. Ті, хто часто пропускає прийоми їжі, у середньому скинули на 4 кг менше, аніж ті, хто харчувався регулярно та помірно.

2. Домашній обід для офісу

За рік дозволить позбутися 2,5 кг зайвої ваги.

Якщо ви замовляєте їжу на роботу чи обідаєте у найближчому закладі, то позбутися зайвих калорій буде важче. У таких стравах більше солі, олії, цукру, аніж ви б використовували для приготування вдома. До того ж, і гаманець не буде так швидко худнути, а у вас з'явиться більше самодисципліни, щоб тішити себе смаколиками на роботі.

3. Зважуйтесь щотижня

За рік дозволить позбутися 0,5 кг зайвої ваги.

Як би кумедно та дивно це не звучало, однак регулярне зважування дозволяє тримати свою вагу під контролем. Важливою умовою є те, що ви ставитесь до ваг, як до корисного приладу, а не джерела стресу. Пояснюється такий ефект просто: ви стежите за собою та змінами у власній вазі.

4. Записуйте, що їсте

За рік дозволить позбутися 3 кг зайвої ваги.

Більшість людей недооцінює калорійність та кількість з'їдених страв. Якщо хочете впевнено виглядати на пляжі, то записуйте, що їсте. Так можна буде помітити, у чому причина зайвих кг та що виключити з раціону.

5. Тренуйтесь менше

За рік дозволить позбутися 2,5 кг зайвої ваги.

Минулоріч у Данії пройшло цікаве дослідження за участю двох груп добровольців, до яких входили чоловіки та жінки. Перші тренувалися щодня по 30 хвилин, а другі - годину. Результати здивували всіх: саме піддослідні з першої команди схудли на 2,5 кг більше, аніж їхні суперники. Все тому, що 30 хвилин активних тренувань вдосталь для активізації метаболізму, а от довготривалі навантаження викликає сильний голод і втому.

Читайте також: 10 простих секретів успішного тренування