Ранкова трапеза має свої правила, яких варто дотримуватися, якщо ви хочете почуватися енергійно увесь день.
Назвали невдалі продукти для сніданку, які частенько присутні у раціоні кожного.
У каві є не тільки кофеїн, який дарує бажаний заряд бадьорості, а й хлорагенова кислота, через яку подразнюється слизова оболонка шлунку та може початися печія. Хто ж хоче отримати з горням запашної кави "у подарунок" гастрит чи виразку?
Вівсянка – однозначно гарний варіант для сніданку, однак не щодня. А все через фітин, який не дає нормально засвоюватися кальцію. Тому можна чергувати вівсянку з сиром, яйцями чи йогуртом.
Вранці краще відмовитися від продуктів та дріжджах, які призводять до посиленого утворення газів та здуття живота. Вони точно не подарують відчуття бадьорості.
Ранкові солодощі дають короткотривалий ефект енергійності, однак невдовзі ви відчуєте втому. Навіщо навантажувати організм з початку дня?
Холодна рідина, як і їжа, призводить до звуження суди, що не лише заважає нормального кровообігу, а й нормальному засвоєнню їжі. Тому краще випити щось кімнатної температури.
Читайте також: Науковці назвали золоте правило схуднення