Якщо ви любите какао, але не п'єте його ввечері, бо чули, що такий ритуал може бути шкідливим для сну – у нас для вас гарні новини. Чому какао все ж можна і треба пити перед сном, розповідаємо нижче.
Основний аргумент прибічників того, що какао ввечері може нашкодити – какао містить кофеїн. Це дійсно так. Проте є нюанс, стверджують експерти з платформи здоров'я "Бережи себе".
Читайте також: Учені розповіли, чому чоловікам особливо корисно пити каву зранку
За даними Міністерства сільського господарства США (USDA) вміст кофеїну в 100 г какао – 230 мкг. Для порівняння – 100 г розчинної кави містять 3140 мкг речовини, яку пов’язують із бадьорістю.
Какао також багате на теобромін – речовину стимулюючої природи. Проте, на відміну від кофеїну, вона має дуже м’який вплив на організм людини. Більше того, є багато досліджень, які показали асоціацію між вживанням чистого какао (без додавання цукрів) та покращенням загального самопочуття", – розповідають експерти "Бережи себе".
Відомо, що напій допомагає розслабитись, зменшує тривожність та артеріальний тиск, відновлює циркадні ритми. Тому часто какао радять вживати людям, які страждають на безсоння. Какао також містить безліч корисних речовин, як-от вітамінів, флавоноїдів, антиоксидантів.
Звісно, користь какао зберігається тоді, коли ми вживаємо напій не понад норму. Тож якщо якогось вечора тобі захочеться приготувати какао, сміливо смакуй і матимеш спокійний сон", – додають у "Бережи себе".
І це: Що таке антистресове харчування і яку їжу обирати – психологічні поради