Напевно у кожного з нас є улюблені напої. Деякі з них бадьорять, інші дарують відчуття перепочинку. Існують і ті, які допомагають розслабитися і покращують сон.
Якість і тривалість нічного сну впливає на загальний показник здоров'я людського організму, тож, як його покращити? Про це пише thesleepcharity.
І ще: Ці дві помилки повсякденного життя шкодять здоров'ю суглобів
Вишневий сік допомагає швидше заснути завдяки високому вмісту триптофану. Ця амінокислота необхідна для вироблення гормону мелатоніну, відповідального за відхід організму до сну і пробудження. Користь натурального молока для дорослих людей часто недооцінюється. Завдяки поєднанню кальцію і амінокислоти триптофану воно також має виражений заспокійливий вплив.
І нарешті найкращим напоєм для сну вважається чай з м'ятою. Він має противірусні, антимікробні та навіть антиалергенні властивості. Вона також може допомогти при розладі шлунка і синдромі подразненого кишківника. Крім того, доведено, що м'ята позитивно впливає на засинання.
Як використовувати напої для поліпшення сну?
Це цікаво: Як відучити себе від кофеїну: три поради, які дійсно працюють