Колаген нещодавно став популярною добавкою серед українців, які хочуть завдяки пігулкам підтримати здоров'я шкіри, волосся та нігтів. Дослідження показують, що додавання колагену може принести користь навіть суглобам. Втім, часто це все про короткостроковий ефект.
Про це повідомляє платформа здоров'я "Бережи себе".
Читайте також: Експерти відповіли, чи допомагає мелатонін при хронічному безсонні
Шкіра, м'язи, хрящі, суглоби, судини – для формування всіх цих утворень потрібен колаген. І організм людини синтезує цей білок у тій кількості, яка йому необхідна. Принаймні до 25 років. З часом кількість важливого структурного білка в організмі зменшується – орієнтовно на 1% на рік. Так виникають зморшки, шкіра стає менш еластичною та пружною. До цього доєднується фотостаріння – колаген руйнується, якщо ми не захищаємо шкіру від сонячних променів.
Процес обміну колагену – досить комплексний і регулюється багатьма факторами, як-от балансом статевих гормонів, складом раціону, впливом ультрафіолету, наявністю вільнорадикальних процесів тощо.
Що це означає? Це говорить про те, що коли ти п'єш колаген у порошках чи пігулках, він розщеплюється у кишковому тракті на амінокислоти, вони всмоктуються в кров і далі спрямовуються туди, де в них є більша потреба, як-от у м'язи. А не в шкіру, як ми собі запланували. До того ж добавки містять переважно замінні амінокислоти, які організм може створювати самостійно.
Можна знайти багато досліджень, які показують ефективність колагену в добавках. Проте досить часто мова йде або про короткострокові ефекти, або про дослідження, профінансовані великими фармацевтичними компаніями, які заробляють на продажі добавок мільярди доларів щороку.
Добавки колагену також часто "радять" людям з остеоартритом, проблемами з хрящами, тим, хто багато займається спортом. Проте в протоколах лікування немає місця ніяким "хондропротекторам", бо це просто неефективно. При остеоартриті можуть призначити застосування місцевих нестероїдних протизапальних препаратів", – пише "Бережи себе".
У висновку – колаген у пігулках не є гарантією, що твоя шкіра буде краще відновлюватись, позбавиться зморшок, а м'язи завжди будуть у тонусі. Короткострокові ефекти, звісно, можуть бути. Проте обмін колагену – це багатогранний процес, тому до його відновлення треба підходити також комплексно. І розпочати можна зі збалансованого харчування.
Це цікаво: Читайте, коли не можна приймати вітамін D