Важливо не лише снідати, а й правильно обирати продукти для ранкової трапези. Німецькі науковці розповіли, як має виглядати сніданок, щоб добре почуватись і виглядати.
Астрід Доналіс з Німецької організації харчування (DGE) поділилась, яким повинен бути сніданок, щоб організм залишався здоровим. За її словами, перша трапеза має бути упродовж 2 годин після пробудження. Звісно ж, якщо вранці немає апетиту, то не обов'язково змушувати себе їсти, адже можна просто випити склянку води чи чаю.
І ще: Ці продукти активізують роботу мозку
Щоправда, чимало досліджень підтвердили, що відсутність сніданку часто призводить до того, що упродовж дня люди дозволяють собі більше перекусів. Це збільшує денне споживання калорій і може призводити до проблем з вагою.
В ідеальному ж сніданку мають бути чотири компоненти:
До того ж, перша трапеза має містити вдосталь білків і якомога менше швидких вуглеводів.
"Якщо ви фізично не активні, то вашому тілу потрібно доволі мало вуглеводів. Тому краще взяти тоншу скибку хліба і більше білкової начинки. Краще обирати додатковий шматочок сиру, аніж хліба", – радять фахівці.
Читайте також: Дієтолог розповів, що потрібно організму, коли хочеться солодкого